提及糖尿病，很多患者關(guān)心是飲食上的一些問題，如哪些食物可能會升高血糖，哪些食物可以輔助降低血糖等。其實(shí)對于糖尿病，飲品也是很重要的，我們生活中飲品種類很多，關(guān)于糖友喝飲品，有以下幾點(diǎn)建議。

水——首選白開水

首先糖友要糾正一個誤區(qū)，不要因?yàn)樘悄虿?dǎo)致的“多尿”癥狀而減少喝水。水是生命之源，多喝水有利于稀釋血液濃度，可以幫助降低血糖。如果機(jī)體缺水會導(dǎo)致血液粘稠度增加，使血糖升高。糖友喝水首選白開水，每天要喝7～8杯水。

喝茶——適量喝淡茶水

我國有悠久的飲茶文化，經(jīng)常喝茶確實(shí)能發(fā)揮身體保健作用。（1）預(yù)防癌癥，茶中的茶多酚具有抗氧化、改善機(jī)體的免疫功能以及殺傷多種腫瘤細(xì)胞株的作用。（2）對心血管的保護(hù)作用，茶及其有效成分有降血脂、降血壓、抗動脈粥樣硬化、保護(hù)心肌等功能。（3）對神經(jīng)退化性疾病有預(yù)防作用，包括老年癡呆和帕金森綜合征。日本報(bào)道每天飲用2杯或2杯以上的綠茶（每杯100毫升）可減輕腦記憶的傷害。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，每天飲茶3杯（每杯200毫升）的人，帕金森病的患病率較低。

咖啡——適當(dāng)飲用

在西方國家有每天飲用咖啡的飲食文化，沒錯，適當(dāng)喝咖啡有益于身體健康。（1）有助于預(yù)防糖尿病，大部分國外研究提示，中等量習(xí)慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降。（2）具有心血管保護(hù)作用，有研究表明，每天喝2杯咖啡可以明顯降低卒中發(fā)生危險(xiǎn)，但是如果每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。適量喝咖啡能夠預(yù)防卒中是因?yàn)榭Х戎泻卸喾N抗氧化劑可以對大腦血管起到保護(hù)作用，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。（3）緩解頭痛，有研究指出，咖啡可以幫助緩解頭疼癥狀，咖啡中的主要成分咖啡因經(jīng)常被添加到止痛藥中，是因?yàn)槠淇梢愿纳扑幬镂詹⑻岣咧雇葱Ч?，咖啡因具有收縮血管的作用，所以可以用于緩解由于頭部血管擴(kuò)張引起的疼痛。（4）預(yù)防老年癡呆，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人比不喝茶或咖啡的老人，老年癡呆癥狀分別減少37％和20％。這是因?yàn)榭Х壤锖胸S富的抗老化及其他保護(hù)神經(jīng)的成分，因此適量飲用咖啡會有預(yù)防和延緩老年癡呆的效果。（5）精力充沛，咖啡具有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以適當(dāng)喝咖啡可以振作精神、使頭腦清醒、提高思維能力，讓思緒更集中，從而提高學(xué)習(xí)、工作效率，幫助疲勞肌肉恢復(fù)。

但是咖啡飲用要適量，因?yàn)檫^度喝咖啡，也會造成健康問題。（1）骨質(zhì)疏松；另外咖啡因具有利尿作用，會增加鈣的排泄，可能會造成骨質(zhì)流失。（2）升高血壓，研究顯示，喝1杯濃咖啡可使血壓升高持續(xù)12小時(shí)，如果同時(shí)高血壓患者有情緒緊張等可使血壓升高的因素，那么血壓升高就可能造成嚴(yán)重后果。（3）導(dǎo)致失眠。

糖尿病患者可以適量喝咖啡，但注意不要過度，建議大家每天喝1～2杯，不要貪多，還要注意奶、糖所含的熱量。

喝牛奶或豆?jié){——建議每天一杯

牛奶中富含鈣質(zhì)，每100毫升牛奶中含鈣量高達(dá)120毫克，每天飲用250毫升牛奶（市面上平均一份牛奶的量），即可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于鈣適宜攝入量的40%。牛奶作為鈣質(zhì)的理想來源，牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽（CPP），是一種含磷的天然生理活性肽，可與鈣離子結(jié)合形成可溶性絡(luò)合物，避免鈣在小腸中形成沉淀，促進(jìn)鈣吸收；牛奶中的乳糖、維生素D也有利于鈣質(zhì)的吸收，因此說，牛奶是人體獲取鈣質(zhì)的理想來源。

豆?jié){是以大豆為主要原料經(jīng)水提取和加熱處理后制成的植物蛋白飲料，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、異黃酮等營養(yǎng)成分和生理活性物質(zhì)，長期飲用有益于健康。

牛奶和豆?jié){是不同種類的食物，兩種飲品在營養(yǎng)上各有特點(diǎn)，這兩種飲品最好每天都喝，不可互相替代。

飲料——少喝或不喝

具有2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的個體應(yīng)限制含糖飲料的攝入，經(jīng)常喝含糖飲料會增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，并成為習(xí)慣。關(guān)于喝甜飲料導(dǎo)致糖尿病的新聞報(bào)道也屢見不鮮，大家要提高警惕。

酒——少喝或不喝

1克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量，而不含其他營養(yǎng)素。飲酒不僅會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，還可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，導(dǎo)致血脂升高。不推薦糖尿病患者飲酒，若飲酒應(yīng)計(jì)算酒精中所含的總能量。女性每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克（15克酒精相當(dāng)于450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），每周不超過2次。糖友還要警惕酒精可能誘發(fā)的低血糖，尤其是注意不要空腹飲酒，酒精能直接導(dǎo)致低血糖，應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒。