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立冬時節(jié) 糖尿病患者的這幾個小妙招

2018-11-14 來源:糖友知識交流平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進入冬季之后,有的糖友血糖可能沒那么容易控制了,或許是與冬季過于寒冷活動少進食又多有關(guān),但是影響血糖的因素有很多,也有可能是其他一些破壞因子在作怪。

寒冬時節(jié)來臨,糖友又有了新的困難挑戰(zhàn),如何去解決面對呢,我們共同來學習一下。

血糖—加強監(jiān)測,及時應(yīng)對

進入冬季之后,有的糖友血糖可能沒那么容易控制了,或許是與冬季過于寒冷活動少進食又多有關(guān),但是影響血糖的因素有很多,也有可能是其他一些破壞因子在作怪。

通常情況下夏季血糖是最低的,而冬天的血糖要比春秋兩季高,有的糖友并沒有定期監(jiān)測血糖的習慣,因此入冬以后血糖悄然升高卻全然不知,直到出現(xiàn)身體不適去醫(yī)院,檢查才發(fā)現(xiàn)血糖已經(jīng)非常高了。建議糖友們冬天加強血糖監(jiān)測,至少每周都應(yīng)該測一測自己的血糖,除了空腹血糖還要監(jiān)測一下自己的餐后血糖,這樣血糖如果出現(xiàn)異常能夠及時發(fā)現(xiàn)。

影響血糖的因素很多,不要一測血糖高了就自己隨意的挑戰(zhàn)藥物的用量或胰島素的劑量,先分析下原因,再根據(jù)原因進行處理,如果一下幾點都不是那就及時去醫(yī)院就醫(yī)尋求醫(yī)生的幫助。

飲食—巧妙搭配,美味健康

冬天寒風凌厲,人體受冷空氣的影響,各項生理功能有所變化,不少人會發(fā)現(xiàn)自己的食欲明顯增強了,這種變化有可能導致血糖增高。也有立冬要進補的習俗,稍不留神可能就會導致飲食過量,殃及血糖,那么下面的這個小妙招有助于您控制飲食。

冬季食材相對匱乏,所以食物的搭配方案會少一些。我們搭配食物時建議盡量避免幾天都吃同樣的蔬菜,即使選擇了同一種蔬菜也建議采用不同的烹飪方式。選擇蔬菜時要注意避免大量食用一些根莖類食物也就是地下的一類蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、芋頭等就是冬季餐桌上常見的食材,這些淀粉類蔬菜如果大量食用,一定要適當減少主食的攝入量。

在食物的烹飪方法上建議燉、煨等方式,一方面冬天吃這樣的食物有助于驅(qū)寒,另一方面有助于減少烹飪用油,食材在最開始用很少的油炒一下就可以加水燉煮,制作起來也很方便,可以同時加工很多食材,包括干貨一起烹飪。當然,肉類食材也可以用這種加工方式,但是要注意肉湯中嘌呤含量較高,糖尿病伴痛風的患者不宜喝湯。

運動—科學選擇,量力而行

由于天氣的原因,冬天人們戶外活動時間減少,對于糖尿病患者來說,運動是糖尿病治療很重要的環(huán)節(jié)之一,建議糖友在冬季仍然堅持運動,不過這個季節(jié)運動一定要科學選擇,不能盲目進行。

首先,外出運動要看天氣,如果是霧霾天氣或者雨雪天氣,建議不要外出,可選擇室內(nèi)活動,甚至做一下大掃除等家務(wù)活動也是不錯的。其次,不建議太早外出運動,第一早上天亮得晚,出門太早可視距離等情況不佳,而且清晨溫度低,地面容易有結(jié)冰,運動容易滑倒甚至造成更嚴重的后果,非常不安全。最后,每一個人的情況不盡相同,運動一定要量力而行,如果本身血糖水平已經(jīng)非常高了,不建議運動,因為應(yīng)激狀態(tài)下,運動可能會讓血糖不降反升。此外,平常運動少或者不運動的話要循序漸進地開始運動,不能一上來就做大量的運動。當然對于存在心腦血管等疾病的患者是否適宜運動,以及運動的形式和運動量應(yīng)該請專業(yè)人士來制訂,建議糖友去醫(yī)院找醫(yī)生幫助。

注意保暖,避免燙傷

冬季糖友要注意保暖,避免凍傷。冬季外出時的穿戴有講究,要注意頭部和頸部的保暖,戴帽子及圍巾。此外,糖友出門穿的鞋子最好墊一雙棉鞋墊,建議再穿一雙吸汗透氣性能好的棉襪,這樣可以避免大家運動后出汗導致腳底發(fā)涼。

特別強調(diào)一下冬季糖友室內(nèi)取暖的情況。冬天睡覺時很多糖友也習慣用熱水袋等暖被窩,但是建議大家一定在睡前關(guān)掉電熱毯,熱水袋將被窩暖熱之后也建議取出,如果需要一直放置在被窩中,一定要用較厚的毛巾等包裹,同時不宜和肢體直接接觸。因為在被窩這種密閉的環(huán)境中,這些加熱裝置可能導致局部散熱不暢,導致溫度非常高,而糖尿病患者如果存在神經(jīng)病變,有可能存在對溫度不敏感而發(fā)生燙傷的情況,每年冬季都有很多因取暖設(shè)施使用不當而發(fā)生糖友燙傷的事故,一定要注意避免此類事件。

祝所有糖友都能度過一個舒適、安穩(wěn)的冬季,學會這四個小妙招,保護好自己,控制好自己的血糖!

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