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哪些食物適合糖友健康的加餐呢?

摘要:餐的時(shí)間最好能夠相對(duì)固定,一般選擇在低血糖發(fā)生之前加餐,如上午10點(diǎn)左右,下午3~4點(diǎn)間,晚上10點(diǎn)左右,這對(duì)預(yù)防低血糖是非常有幫助的。如果某天日?;顒?dòng)量出現(xiàn)變化,如果活動(dòng)量增加也可提早加餐,活動(dòng)量比平時(shí)少很多,也可以減少加餐量或者減少一次加餐。

加餐對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是很平常的事情,糖友控制血糖,飲食治療是很關(guān)鍵的,但在具體實(shí)施過(guò)程中,出現(xiàn)低血糖時(shí),加餐讓每餐的間隔時(shí)間變短,這樣能夠有效解決低血糖的問(wèn)題。

但需要強(qiáng)調(diào)的是,加餐并不是要增加患者全天的總能量,而是在維持原來(lái)能量的基礎(chǔ)上增加餐次,換句話說(shuō),就是“加餐不加量”。

加餐還可以減少正餐的食物攝入量,少食多餐可讓餐后血糖負(fù)荷減少,給胰腺減負(fù),因此,科學(xué)而靈活的加餐有助于血糖的平穩(wěn)控制或減少藥物的用量。

那哪些食物適合糖友加餐呢?

糖友加餐的時(shí)間安排

餐的時(shí)間最好能夠相對(duì)固定,一般選擇在低血糖發(fā)生之前加餐,如上午10點(diǎn)左右,下午3~4點(diǎn)間,晚上10點(diǎn)左右,這對(duì)預(yù)防低血糖是非常有幫助的。如果某天日?;顒?dòng)量出現(xiàn)變化,如果活動(dòng)量增加也可提早加餐,活動(dòng)量比平時(shí)少很多,也可以減少加餐量或者減少一次加餐。

加餐的食物選擇

上班族加餐要方便可行,因此上午和下午的加餐可以隨便一些,比如餅干、面包片或豆腐干等都可以。晚上的加餐則可以品種豐富一些,除少量主食外,最好搭配一些蛋白質(zhì)類食物如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類食物轉(zhuǎn)變成葡萄糖的速度較其他食物緩慢而持久,這樣就能避免在深夜時(shí)出現(xiàn)低血糖。

自制加餐享樂(lè)趣

選擇現(xiàn)成的加餐食品比較省事,比如蘇打餅干、面包片、適量水果,但總是吃一樣的食物讓人乏味,而且這些市售的餅干、面包片也難免一些添加劑、反式脂肪酸等不健康成分。

有時(shí)間的話自己動(dòng)手做點(diǎn)小食品,作為加餐食用是一件不錯(cuò)的美事。自己做的小食品絕對(duì)安全健康,所用原料一清二楚,吃起來(lái)放心。查看下一篇文章,就來(lái)教你如何自制健康加餐食品吧!

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