對生活在中國的糖友們而言,美食時時刻刻誘惑著我們。
僥幸心理總讓人存著這樣的念頭:沒關(guān)系,我就吃一口,吃完運動一會兒就消耗了,又或者剛運動結(jié)束聞著遠遠飄來的燒烤香氣,努力安慰自己:沒關(guān)系,我已經(jīng)運動這么長時間了,吃一串烤面筋問題不大。
血糖問題真的不大么?
今天就帶著大家算一算,吃了這些東西,我們需要跑多遠才能消耗完。
以體重60kg的人,每小時跑6.5公里消耗192kcal為標(biāo)準(zhǔn)
計算公式:跑步公里數(shù)=食物能量(kcal)/192*6.5
先來點早餐
一份肉夾饃150g=342kcal
消耗需跑11.6公里
夾的東西越多跑的越遠!快讓老板住手吧!不要再加菜啦!
一份灌湯小籠包450g=878kcal
消耗需跑29.7公里
再來點混搭
一碗羊肉泡饃500g
=一碗辣油涼皮500g
=10串烤羊肉串
=620kcal
消耗需跑21公里
來點大菜嘗試一下
小龍蝦500g=405kcal
消耗需跑13.7公里
一份酸菜魚500g=490kcal
消耗需跑16.6公里
一份粉蒸排骨300g=894kcal
消耗需跑30.3公里
一份紅燒肘子500g=1260kcal
消耗需跑42.7公里
夏季終極大菜——火鍋!至少1500kcal起!
什么,跑多遠?您心里沒數(shù)么,最少50公里。
以上這些全部吃完,估計糖友們得繞地球跑一圈才能消耗完了。
那糖友們還能吃些啥?
首先是蔬菜!營養(yǎng)不限量!
一份涼拌空心菜250g=103kcal
消耗需跑3.5公里
一份炒嫩南瓜絲300g=120kcal
消耗需跑4.1公里
接著是主食類
一根煮玉米120g=127kcal
消耗需跑4.3公里
一塊蒸紅薯250g=248kcal
消耗需跑8.4公里
最后是禽肉,烹飪方式很重要。
糖友們通過計算能更直觀的認(rèn)識到差距。所以接下來需要糖友們動動手指了。
一份醬牛肉150g=369kcal
消耗需跑()公里
A、13.5B、15.5C、17.5
▼
A
一份鹵牛肉150g=249kcal
消耗需跑()公里
A、7B、9C、11
▼
B
一條紅燒魚300g=585kcal
消耗需跑()公里
A、19.3B、21.3C、22.3
▼
B
一條清蒸魚300g=477kcal
消耗需跑()公里
A、13.4B、15.4C、17.4
▼
C
一份煎雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、12.1B、13.1C、14.1
▼
B
一份清蒸雞胸肉200g
消耗需跑()公里
A、7.9B、9.9C、11.9
▼
A
不知道糖友們都做對了幾題?
做對全部題,您已經(jīng)掌握了精髓!
做對5題,您可以笑傲社區(qū)無敵手了!
做對3題,您是不是太粗心啦?
做對1-2題,您可得加油啦!
老糖友們經(jīng)常告誡年輕糖友:“吃多少動多少”??蛇@到底動多少誰也沒個概念,現(xiàn)在不知道各位都看明白了沒有?
當(dāng)然每個人都存在個體差異,歡迎糖友們留言分享平時都是如何消耗多余食物來控制血糖。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥198滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥73適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥198用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥46適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥388適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥5適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥42鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥551、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥28慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥31用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥96用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價: ¥119祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥12.3主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結(jié)締組織病,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮炎等過敏性疾病,潰瘍性結(jié)腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗。
健客價: ¥6本品適用于各種細菌性皮膚感染,主要用于革蘭氏陽性球菌引起的皮膚感染。如膿皰病,癤腫,毛囊炎,甲溝炎,須瘡,汗腺炎,紅癬,尋常痤瘡,創(chuàng)傷合并感染,濕疹合并感染,潰瘍合并感染等。
健客價: ¥13