無論是糖尿病的后備軍還是真正的糖友，也許都受到超重及膨脹的腰圍的困擾。同時(shí)，每每想到身體內(nèi)超標(biāo)的脂肪正在阻礙胰島素（體內(nèi)唯一可以降糖的物質(zhì)）開展降糖工作時(shí)，就更加的焦慮及無助！那何以做到有效“解圍降糖”呢？讓我來告訴你：
唯有學(xué)會(huì)正確吃&合理動(dòng)！
下面我來簡(jiǎn)單的告訴你有關(guān)吃的五條秘笈，通過這五條飲食法則助各位胖友們煉成
“挑剔的吃貨”！
1.三餐中主食不要過多，甜食要盡量禁掉。
2.降低白米白面主食比例，全谷雜糧、薯類蔬菜來替代一半主食。
3.聰明選擇烹調(diào)加工方法，給食物留點(diǎn)需要咀嚼的天然口感。
4.改變進(jìn)食順序，先吃菜、后吃飯，菜肴要比飯多
5.改變烹調(diào)方法，少放油、多放醋。
實(shí)在記不住該吃多少量，能吃多少種，就請(qǐng)攤開雙手，看看我們每日所需食物種類的大體控制量是多少吧！
運(yùn)動(dòng)---適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防像糖尿病之類的慢性疾病。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行30分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。那具體如何來實(shí)施呢？請(qǐng)大家一起學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)的“1、3、5、7”法則。
具體操作是：
“1”最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間-飯后1小時(shí)開始，切忌如果你現(xiàn)在已經(jīng)是糖尿病患者，一定要從吃的第一口飯開始計(jì)算時(shí)間哦！
“3”最佳持續(xù)時(shí)間-運(yùn)動(dòng)30分鐘，當(dāng)然要去掉運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，是純純的運(yùn)動(dòng)30分。
“5”最佳頻次-最好是5次/周。
“7”最適宜的強(qiáng)度-以我們運(yùn)動(dòng)時(shí)所能承受的最大心率為判斷標(biāo)準(zhǔn)：170-年齡，例如：如果你年齡40，那么你運(yùn)動(dòng)時(shí)所能承受的最大心率170-40=130次/分。
最后還要叮囑你的是，無論是胖胖族還是糖糖族，很多人都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的蘋果身材，包括不愛運(yùn)動(dòng)，那么我們的運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，可以選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，然后繼續(xù)堅(jiān)持下去，并成為自己的一種生活方式！
本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥59用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥49單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥96配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥41FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥176配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥63利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥58益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥12.51.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥64本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥56高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥521.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥7益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥14.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥63養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥13本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥81配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥58主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià)： ￥36益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥20用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥54生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17
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