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高血糖多少才算糖尿病 預(yù)防糖尿病怎么吃

2018-09-15 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高血糖多少算是糖尿病現(xiàn)象呢?高血糖是典型糖尿病癥狀,如果持續(xù)不下,有可能加重糖尿病病情,加速糖尿病并發(fā)癥的到來,要及時的預(yù)防才好。

血糖多少算是糖尿病現(xiàn)象呢?高血糖是典型糖尿病癥狀,如果持續(xù)不下,有可能加重糖尿病病情,加速糖尿病并發(fā)癥的到來,要及時的預(yù)防才好。

血液中的糖稱為血糖,絕大多數(shù)情況下都是葡萄糖。體內(nèi)各組織細(xì)胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%??崭寡菨舛瘸^130毫克%稱為高血糖。

高血糖多少算是糖尿病現(xiàn)象呢?北京東四中醫(yī)院糖尿病診療中心專家介紹說,正??崭寡堑姆秶鸀?.15~6.19mmol/L,餐后血糖2小時血糖《7.8mmol/L。當(dāng)空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后2小時,血糖≥11.1mmol/L為糖尿病。如果空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L,則稱為空腹血糖損害。如果空腹血糖正常,餐后血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L則稱為糖耐量減低??崭寡菗p害與糖耐量減低可看做從正常到糖尿病的一個過渡階段,但如果治療得當(dāng),可以逆轉(zhuǎn)為正常。如果治療不得當(dāng),則發(fā)展為糖尿病。

高血糖不是一個疾病診斷標(biāo)準(zhǔn),而是一項檢測結(jié)果的判定,高血糖不等同糖尿病。有高血糖的患者還要及時到醫(yī)院檢查治療,以免形成糖尿病。

糖尿病要怎么預(yù)防

1、合理控制總能量,控制健康體重

肥胖會增加患糖尿病的概率,所以控制體重至關(guān)重要,建議三餐攝入能量要合理,主食粗細(xì)搭配,配菜葷素搭配,減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入,保證合理的BMI值,吃動平衡,別給糖尿病埋下隱患。

2、攝入適量蛋白質(zhì),拒絕超量

蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%,成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源主要動物性食物和優(yōu)質(zhì)豆類蛋白,每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質(zhì)生物價值高,而且利用率高,非常易于人體吸收,建議每日優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入占蛋白質(zhì)總量的1/3。對于蛋白質(zhì),吃好不吃多才是王道。

3、控制脂肪與膽固醇的攝入

脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖,所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。日常要減少葷油和肥肉的攝入,家中烹調(diào)的時候,盡量少吃豬牛羊等動物油,減少飽和脂肪攝入,多建議用植物油,每日食用量要控制在25-30g;對于不同類別的植物油,建議購買小包裝油并且經(jīng)常換種類食用;烹調(diào)的時候多建議低溫烹調(diào),像蒸煮燉這樣的烹調(diào)方式,盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào);烹調(diào)時熱鍋涼油,避免反復(fù)油炸??偠灾瑴p少脂肪的攝入,食用油宜精不宜多。
 

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