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糖尿病患者最怕3種油 回家趕緊換掉!

2018-09-14 來(lái)源:健身修養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病作為一種生活方式病,許多糖尿病患者在平時(shí)的飲食中,始終盯著糖分的攝入量,卻忽視了對(duì)于油的控制。下面,就來(lái)教大家如何選擇最適合糖尿病患者食用的油。

糖尿病作為一種生活方式病,許多糖尿病患者在平時(shí)的飲食中,始終盯著糖分的攝入量,卻忽視了對(duì)于油的控制。下面,就來(lái)教大家如何選擇最適合糖尿病患者食用的油。

糖尿病患者最怕這3種油

棕櫚油

棕櫚油的一個(gè)特點(diǎn)是其中飽和脂肪酸比較多,更接近于動(dòng)物脂肪,即使是健康的人群,也不建議多食用。糖尿病人食用這一類(lèi)油脂,容易增加糖尿病并發(fā)癥,加劇腹部肥胖。

椰子油

由于椰子油屬于飽和油脂,在體內(nèi)代謝時(shí)間比較長(zhǎng),容易導(dǎo)致膽固醇增高,增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是患有糖尿病的人群,更應(yīng)該少吃或不吃這類(lèi)油。

動(dòng)物油脂

從動(dòng)物肥肉提煉出的油中,含有更多的飽和脂肪酸,例如豬油、牛油等。同樣,從牛奶中提煉出來(lái)的黃油也含有較高的飽和脂肪酸和熱量,建議糖尿病患者少吃。

這4種油才是最佳選擇

1、芝麻油

芝麻油中富含不飽和脂肪酸,容易被人體吸收,促進(jìn)膽固醇代謝,消除血管壁上沉積物,讓血管更具有彈性,降低糖尿病并發(fā)癥。

2、橄欖油

食用橄欖油中含有80%以上的不包和脂肪酸以及豐富的ω-3脂肪酸,可以增加胰島素的敏感性,調(diào)控血糖。同時(shí),橄欖油對(duì)降血壓、防治心血管疾病等具有很好的療效。

3、玉米油

玉米油中除了富含不飽和脂肪酸之外,還富含維生素E、胡蘿卜素等,對(duì)血管有保護(hù)作用。

4、葵花籽油

葵花籽油具有很高的抗氧化能力,被譽(yù)為“血管清道夫”,對(duì)中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等,都具有很好的調(diào)理作用。

糖尿病患者一天吃多少油合適?

大部分糖尿病患者每日烹調(diào)油應(yīng)控制在25~30克,考慮到在實(shí)際生活中,烹調(diào)油難以精確稱(chēng)量,大約即可。此外,食用油要注意更換,避免長(zhǎng)期食用同一種油。
 

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