“我今年61歲,10年前患高血脂,8年前患糖尿病。5年前我拍照,頭發(fā)白了很多,但今年頭發(fā)居然部分轉(zhuǎn)黑,我沒用過任何護(hù)發(fā)素,也沒染過頭發(fā)。”
北京的沈老爺子在談他管理健康的“獨(dú)門秘方”時,聲若洪鐘,信心滿滿,說著還捋起袖子,“你看,我皮膚很光潤,沒有老年斑。”
剛確診時空腹血糖高達(dá)15
8年前,已經(jīng)是事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)的沈老爺子,出差少了,坐辦公室多了,已經(jīng)進(jìn)入半退休狀態(tài)。年齡變大、生活安逸、缺少運(yùn)動,導(dǎo)致他出現(xiàn)了三多一少癥狀。
去醫(yī)院一檢查,空腹血糖高達(dá)15,餐后血糖20多。嚇得趕緊住了院。
住院期間醫(yī)生給他用上了胰島素,血糖比較快地降下來了,但對于他最大益處的并非是治療,而是在醫(yī)院聽了幾堂關(guān)鍵的課。
其中一課,決定了他接下來8年的健康生活。
背著百寶箱,拉著老伴暴走公園
醫(yī)生說:控制糖尿病,要駕馭好五駕馬車,飲食、運(yùn)動、監(jiān)測、糖尿病知識學(xué)習(xí)、藥物控制,用好任何一個都能起到意想不到的效果,如果五駕馬車并駕齊驅(qū),那么,你一定是比健康人還健康的糖友!
于是,出院后,他下定決心,通過運(yùn)動來控糖。
“天氣好的時候,我和老伴一周至少出去走3次。如果上午出去,我們就會選擇9點(diǎn)多出發(fā),這時人少,方便。
如果一天時間較長,我們就會選擇去較遠(yuǎn)的地方,如頤和園、香山、植物園,或者到懷柔、房山、延慶等郊區(qū)。”
“如果晚上出去,我們一般6點(diǎn)半出發(fā),坐34路車到龍?zhí)逗珗@,轉(zhuǎn)大半圈到西北角,到天壇北門,然后從南門出來,坐958到光明樓,再坐34路車回來。平均每晚要走3~4個公園,到家一般是晚上8:00~8:30。”
當(dāng)然,狂走也有很多注意事項(xiàng),沈老爺子把這些注意事項(xiàng)全裝在了一個破舊的包里,他戲稱為“百寶箱”,里面有糖果、餅干、藥、水、茶、血糖儀、地圖冊等,這樣一來,可以按時吃藥,可以多喝水,低血糖可以自我補(bǔ)救,按照地圖冊,可查最方便的路線和公交。
“國家政策好啊,我們有了老年證,坐公交、逛公園都不花錢。”
暴走公園的效果
“我不是學(xué)醫(yī)的,也不懂得復(fù)雜的糖尿病知識,但是暴走之后給我?guī)砹撕芏嗫吹玫降暮锰?,比如頭發(fā)慢慢變黑,睡眠越來越好,心情越來越好。
還有,”他笑了笑,“我的空腹血糖長期在7以內(nèi),最近5年基本每3-6個月會去做一次糖化,都在6.5%以內(nèi)。”
沈老爺子家庭并不富裕,老伴也有糖尿病、高血壓等慢性疾病,每個月的退休工資有很多要用來買藥,但他不排斥吃藥。
他認(rèn)為得病就應(yīng)該吃藥,吃藥三分毒,但不吃藥十分毒,有毒,通過運(yùn)動強(qiáng)身健體,強(qiáng)化腎臟功能,就好了。
除了出去鍛煉外,沈老爺子就會在家里,跟老伴一起養(yǎng)花養(yǎng)魚,遇上天氣不好,二老就會在客廳里走走,甩甩手,拍拍腿。
隔上2~3個月就一起去醫(yī)院檢查,一起排隊(duì)掛號,一起看同一位醫(yī)生,一起拿藥吃藥,然后回家互相比,看誰的血糖能控制得更好。
“她沒我控制得好,因?yàn)槲殷w重輕,走得多,而且她以前在郵局工作,老坐著,所以總腰疼,不過,我也不敢笑話她,畢竟我一天三餐得指望著她做呢,哈哈。”
走路是世界上最好的運(yùn)動
1992年,世界衛(wèi)生組織指出:走路、步行是世界上最好的運(yùn)動。
鄧小平同志,每天堅(jiān)持散步,一次經(jīng)常一個多小時,所以90多歲身體一直很好(很多人只看到了他抽煙,沒看到他抽煙外其他的養(yǎng)生方法)。
孫毅將軍93歲時,解放軍總醫(yī)院的檢查結(jié)果顯示,他的骨密度指數(shù)相當(dāng)于30歲年輕人,他總結(jié)方法就是:我的好身體都是走路走出來的。
陳立夫活到100歲時,雖身患糖尿病多年,但身體還很好,他也是每天步行走路。
所以,為了自己的健康,為了未來的自由,趕緊邁開腿吧。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥541.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥103治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥59配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥401.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥81)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥138滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥57適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥25貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600本品配合飲食和運(yùn)動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥212本品配合飲食和運(yùn)動治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥104用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥181.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥66用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥26單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥29硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨(dú)使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價: ¥29