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50%糖友將患腎?。贿@幾種行為比砒霜還傷腎

2018-08-26 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:世界腎臟日(WorldKidneyDay)由國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)和國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議設(shè)立,定為每年3月份的第二個(gè)星期四,2017年是3月9日。

世界腎臟日(WorldKidneyDay)由國(guó)際腎臟病學(xué)會(huì)和國(guó)際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議設(shè)立,定為每年3月份的第二個(gè)星期四,2017年是3月9日。

腎臟是凈水機(jī)

腎臟是身體的“凈水機(jī)”,每天過(guò)濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。

腎病高發(fā)

別看腎臟功能強(qiáng)大,它本身卻十分脆弱。調(diào)查顯示,我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例。

糖友最危險(xiǎn)

南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)劉志紅院士表示:50%的2型糖尿病患者將發(fā)展為慢性腎病,肥胖人群慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)增加23%。

避免傷腎行為

1.熬夜

睡眠足人才有精氣,熬夜會(huì)損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

2.喝水太少

很多人忙起來(lái)顧不上喝水,導(dǎo)致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,并且不要用飲料代替白水。

3.常憋尿

經(jīng)常憋尿,尿液排泄不出去,會(huì)影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

4.久坐

久坐不動(dòng)會(huì)壓迫膀胱經(jīng),造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,因此也會(huì)引發(fā)腎功能異常。

5.吃鹽吃肉多

長(zhǎng)期高蛋白飲食會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。而鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)疾病。

6.受涼

中醫(yī)認(rèn)為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經(jīng)又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

7.縱欲

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛,所以醫(yī)家無(wú)不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

8.受驚嚇

有人喜歡看恐怖片,看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺(jué),長(zhǎng)期如此會(huì)讓腎精一直暗耗。

9.服藥不遵醫(yī)囑

按醫(yī)囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

10.迷信中草藥

走出“中藥沒(méi)有副作用”的誤區(qū),服用中藥應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),不吃來(lái)路不明的中草藥(特別是某些含馬兜鈴酸的中藥)。

最簡(jiǎn)單的護(hù)腎操

站樁:充沛腎元,強(qiáng)筋健骨

兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復(fù)。
 

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