水是世界上最廉價最有治療力量的“奇藥”，為什么這么說呢？

水是生命的源泉

人對水的需要僅次于氧氣。人體細胞的重要成分是水，水占成人體重的60～70％，占兒童體重的80％以上。

水在人體的作用

人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收；

水在血管、細胞之間把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送到細胞里面，把代謝廢物排出體外。

水在體溫調(diào)節(jié)上的作用

人呼吸和出汗時都會排出一些水分。

夏天，人依靠出汗，使水分蒸發(fā)散熱，來降低體溫；冬天，由于水貯備熱量的潛力很大，使人體不因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。

水是體內(nèi)的潤滑劑

體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤滑劑。

水的保健和防病作用

感冒、發(fā)熱時，多喝開水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細菌所產(chǎn)生的毒素；同時，小便增多，有利于加速毒素的排出。

那么糖友應(yīng)該如何喝水呢？以下這些內(nèi)容我們了解一下吧！

“因為我有糖尿病，糖尿病典型癥狀是多飲多尿，所以要控制飲水。”

糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表現(xiàn)，因此有一種錯誤的觀點，認為患糖尿病后多尿是因為喝水多引起的，所以應(yīng)該控制喝水。

口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，是人體的一種保護性反應(yīng)，患糖尿病后控制喝水不但不能治療糖尿病，反而使糖尿病更加嚴重，可引起酮癥酸中毒或高滲性昏迷，是非常危險的。

喝水有預防糖尿病酮癥酸中毒的作用；酮癥酸中毒時應(yīng)大量補充水份。

糖尿病酮癥酸中毒的特征之一就是患者嚴重失水。

糾正酮癥酸中毒，原則上就應(yīng)先快速補充足量水分，恢復有效循環(huán)血量。

喝水可改善血液循環(huán)，對老年患者可預防腦血栓的發(fā)生。

由于老年人血液粘稠度較高，尤其是老年糖友，較容易患腦血栓。喝水則能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的粘稠度和酸堿度。

嚴重腎功能障礙，少尿時，沒有必要控制飲水。

與“多飲水有益于健康”的流行論調(diào)相反，有腎功能障礙的糖友，不能一味多喝水，而應(yīng)該根據(jù)尿量多少決定飲水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以

冬天要喝開水，夏天最好喝冰水。

飲用水的溫度不要太燙，一般以25℃～30℃為宜。太熱了會燙傷糖友腔及消化道粘膜，易引起潰瘍，甚至導致感染；太冷了則極易引起胃腸不適。

喝蒸餾水或純凈水最有利于健康。

世界衛(wèi)生組織提出的健康飲用水必須符合六個條件，即：不含有害物質(zhì)、含有適量的礦物質(zhì)、硬度適中、含氧豐富、水分子團小、pH值為弱堿性。純凈水及蒸餾水基本上不含礦物質(zhì)，硬度接近于0，含氧量極少，水分子團大(不易通過細胞膜，會導致身體內(nèi)某些有益的元素向體外流失)，pH值6.0左右，為弱酸性。

顯然純凈水和蒸餾水不符合健康水的條件，營養(yǎng)及安全性并不及礦泉水或白開水。

倒一杯水(約200～250毫升)慢慢啜飲，比一口氣喝完要好。

首先，咕咚咕咚地大口喝水，容易將過多的空氣帶入胃腸道中，必然會造成胃腸的不適；

其次，將水在口腔中停留一會兒，可以使水溫變得與人的體溫接近，而不會因過冷或過熱刺激胃腸道；

另外，喝水過快容易導致胃部快速膨脹而受刺激，使胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進而導致胃粘膜受到傷害。

飯后喝水比飯前喝要好。

在吃飯的過程中，我們的胃已經(jīng)開始工作了，所吃的食物已經(jīng)慢慢地形成了易于進一步消化的食物糜。

如果在飯后馬上喝水，會破壞已經(jīng)形成的食物糜，加重胃的負擔；同時，進入胃的水分也會稀釋消化液，造成消化能力下降。

如果飯后馬上喝水(或湯)養(yǎng)成習慣，患者朋友的胃工作負擔勢必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。

當然，在吃飯前喝水(或湯)也不宜過多，以免消化液稀釋，少喝一點湯水起到解渴和潤滑消化道的作用即可。

晚上睡覺前應(yīng)大量喝水，以免夜間口渴。

睡前半小時以內(nèi)最好不要再大量飲水，因為這樣會造成夜間多尿，影響睡眠；

此外合并心、腎功能障礙的糖友，夜間更應(yīng)控制飲水量，以免加重水腫。

正確做法是：在睡前1小時左右飲用溫開水或低糖低脂牛奶，避免做較劇烈的運動，睡前盡量排尿，以保障安穩(wěn)充足的睡眠。

在沒有感到口渴的情況下，一般不必喝水。

喝水一般沒有嚴格的時間規(guī)定，但應(yīng)該注意，不要等口渴了才去喝水，因為當人感到“渴”的時候，實際上身體已經(jīng)很缺水了。

一般情況下，糖友每天飲水次數(shù)最好達到6次以上，飲水總量以2000～2500毫升為宜。