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夏季常見(jiàn)的6種蔬菜堪稱“控糖明星”

2018-08-24 來(lái)源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所含鉻元素有助于調(diào)節(jié)血糖,鉻在提升糖尿病人的糖耐量能力方面有很好的作用。糖友可以長(zhǎng)期適量適用,可以補(bǔ)充缺乏的鉻,降低糖尿病人對(duì)胰島素的需要量,對(duì)2型糖尿病人尤宜。

生菜

生菜每百克熱量13千卡,180-260克/日

生菜富含鉀、鎂、磷、等元素,可以輔助降血糖、減緩餐后血糖升高。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、清肝利膽及養(yǎng)胃的功效。

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花菜


花菜每百克熱量23千卡,150克/日

所含鉻元素有助于調(diào)節(jié)血糖,鉻在提升糖尿病人的糖耐量能力方面有很好的作用。糖友可以長(zhǎng)期適量適用,可以補(bǔ)充缺乏的鉻,降低糖尿病人對(duì)胰島素的需要量,對(duì)2型糖尿病人尤宜。

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芹菜

芹菜每百克熱量為20千卡,每日宜食100克

芹菜中含有較多的膳食纖維,能夠抑制消化道對(duì)葡萄糖的快速吸收,有降血糖的作用。芹菜能防治便秘和預(yù)防結(jié)腸癌,含有降壓成分,有明顯的降壓功效(血壓低者慎用),同時(shí)有利于穩(wěn)定情緒,消除煩躁。

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空心菜

空心菜每百克熱量為30千卡,每日宜食150克

空心菜含有豐富的膳食纖維,有利于抑制人體對(duì)糖的吸收。同時(shí),現(xiàn)代藥理研究指出,紫色空心菜中含胰島素樣成分,能夠調(diào)節(jié)血糖,可輔助治療糖尿病??招牟诉€有降脂減肥的功效。

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莧菜


莧菜每百克熱量47千卡,每日80克

鎂元素對(duì)維持血糖穩(wěn)定起著重要作用,莧菜含有較為豐富的鎂,能夠幫助控制血糖。莧菜中的鎂還能夠幫助減少糖尿病并發(fā)癥和降低病死率。

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苦瓜

苦瓜每百克熱量為19千卡,180-240克/日

苦瓜含有一種類胰島素物質(zhì),能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量,降低血糖,故苦瓜被稱為“植物胰島素”。有輔助控糖作用。

苦瓜性寒,脾胃虛弱者慎食(關(guān)于飲食的禁忌,有什么不明白的請(qǐng)加糖糖微信:itangyou)。

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在夏天各種蔬菜都上市了,也有糖豆來(lái)說(shuō),在夏天血糖好控制了。蔬菜多,消耗大~歡迎各地的糖豆來(lái)留言當(dāng)?shù)卦谙奶煲话銜?huì)吃什么蔬菜,讓我們餐桌上的菜更豐富起來(lái),學(xué)會(huì)各種吃法,糖豆們的生活照樣精彩!

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