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【管住嘴】我有糖尿病,可以喝咖啡嗎

2018-08-15 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有助于預(yù)防糖尿病,大部分國外研究提示,中等量習(xí)慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降。

在西方國家有每天飲用咖啡的飲食文化,沒錯(cuò),適當(dāng)喝咖啡有益于身體健康。但有利有弊。

01

(1)有助于預(yù)防糖尿病,大部分國外研究提示,中等量習(xí)慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降。

(2)具有心血管保護(hù)作用,有研究表明,每天喝2杯咖啡可以明顯降低卒中發(fā)生危險(xiǎn),但是如果每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。適量喝咖啡能夠預(yù)防卒中是因?yàn)榭Х戎泻卸喾N抗氧化劑可以對(duì)大腦血管起到保護(hù)作用,即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。

(3)緩解頭痛,有研究指出,咖啡可以幫助緩解頭痛癥狀,咖啡中的成分咖啡因會(huì)被添加到止痛藥中,是因?yàn)槠淇梢愿纳扑幬镂詹⑻岣咧雇葱Ч?,咖啡因具有收縮血管的作用,所以可以用于緩解由于頭部血管擴(kuò)張引起的疼痛。

(4)預(yù)防老年癡呆,研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人比不喝茶或咖啡的老人,老年癡呆癥狀分別減少37%和20%。這是因?yàn)榭Х壤锖胸S富的抗老化及其他保護(hù)神經(jīng)的成分,因此適量飲用咖啡會(huì)有預(yù)防和延緩老年癡呆的效果。

(5)精力充沛,咖啡具有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,所以適當(dāng)喝咖啡可以振作精神、使頭腦清醒、提高思維能力,讓思緒更集中,從而提高學(xué)習(xí)、工作效率,幫助疲勞肌肉恢復(fù)。

但是咖啡飲用要適量,因?yàn)檫^度喝咖啡,也會(huì)造成健康問題。

02

(1)骨質(zhì)疏松,咖啡因會(huì)抑制磷酸二酯的活性,促進(jìn)骨吸收(使骨質(zhì)減少);另外咖啡因具有利尿作用,會(huì)增加鈣的排泄,可能會(huì)造成骨質(zhì)流失。

(2)升高血壓,研究顯示,喝1杯濃咖啡可使血壓升高持續(xù)12小時(shí),如果同時(shí)高血壓患者有情緒緊張等可使血壓升高的因素,那么血壓升高就可能造成嚴(yán)重后果。

(3)失眠,咖啡中的主要成分咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑,喝咖啡過量人會(huì)變得興奮大腦神經(jīng)細(xì)胞、促進(jìn)思維聯(lián)想和分析判斷能力,可提神醒腦,使人精神振奮,消除疲勞和睡意。如果睡前喝咖啡,可能會(huì)造成失眠問題或者加重失眠。
 

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