送你一款好喝又能控糖的多寶粥！

2018-08-14 來源：諾友團標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一提到粥，很多老年人，特別是北方的老年人，一定特別喜歡。更不用說是多寶粥。不是八寶，而是多寶，九寶，十寶，……十八寶，乃至二十寶，真是太誘人了。

糖友老兵提到了十九寶粥，讓諾諾大開眼界，特別邀請他寫寫關(guān)于十九寶粥的做法。不久就收到他的郵件，趕緊給大家分享十九寶粥的做法。

一提到粥，很多老年人，特別是北方的老年人，一定特別喜歡。更不用說是多寶粥。不是八寶，而是多寶，九寶，十寶，……十八寶，乃至二十寶，真是太誘人了。

食材

豆類：黃豆、黑豆、青豆、缸豆、白扁豆、江豆，紅小豆，總之你喜歡的豆類只管往里放；

谷黍類：大黃米、高粱米、糙米、苦蕎米、燕麥米、紅曲米，粳米，麥仁，苞米碴，如果你能找到，青稞米也是好食材；

其他：紅棗、花生、淮山、葛根、薏仁米、蓮子、板栗、白果、芡實、茯苓、菱角等等，N多種。

做法

先把豆類+葛根+芡實+菱角+茯苓，淘洗干凈，提前6-8小時泡水；把板栗、白果剝開，去皮，把白果去芯，泡水4小時去毒性；把花生、苞米碴、薏仁米、蓮子淘洗干凈，提前2小時泡水；把紅棗切開，淮山削皮洗凈，切滾刀塊。

其他食材淘洗干凈入高壓鍋鍋，把泡好的食材連水一起入高壓鍋，大火燒開，關(guān)小火（一定要小，防止溢鍋）10分鐘，離火，10分鐘后即可食用。

至于水的多少，根據(jù)個人喜愛，至少4倍與食材。各種食材的數(shù)量，總體上講，豆類應(yīng)占50%以上，其中黃豆、黑豆、青豆應(yīng)占50%左右。

也可根據(jù)個人愛好，想口感好，淮山、粳米、紅棗多放；至于對血糖的影響，我一般是晚餐吃一碗，餐后兩小時一般7-9MMOL/L，控制目標(biāo)不同個人吃的量不同，可根據(jù)食后測血糖調(diào)整。食材太多，做一次吃一餐不合算，可在開鍋取食前把當(dāng)天不吃的裝入保鮮盒（最好是玻璃的），放涼后存入冰箱冷藏，3-4天吃完。

益處

這款粥的好處是膳食纖維豐富，營養(yǎng)素全面互補，口感好。升血糖慢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

強生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果準(zhǔn)確、操作簡明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。

健客價：￥175

是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實時檢測人體血氧和鼻氣流信息，對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能，病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷，滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。

健客價：￥3088

強生-穩(wěn)豪倍易血糖儀：強生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果精確、操作簡明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。穩(wěn)豪型血糖試紙：測量血糖。施萊一次性使用采血針：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結(jié)合體。該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆，為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。采血專用消毒酒精棉片：注射前的皮膚消毒，創(chuàng)傷口的清創(chuàng)出來，物體表面的清潔

健客價：￥568