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你的血糖為什么總是波動(dòng),很有可能是這8個(gè)原因造成的

2018-08-14 來(lái)源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是最為健康的降血糖方法,長(zhǎng)期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對(duì)葡萄糖的利用除此之外,通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠釋放不良情緒噢。

 “昨天空腹血糖還是5.6mmol/L,今天就突然飆升到了10.2mmol/L,最近血糖太不穩(wěn)定了,像是在做過(guò)山車。”糖友小李反映的問(wèn)題也是很多人都會(huì)遇到的,血糖總是不穩(wěn)定,看著那些忽高忽低的數(shù)字,自己都覺(jué)得很恐怖,今天諾諾就來(lái)和大家講講血糖波動(dòng)那點(diǎn)事。

 
什么是“血糖波動(dòng)“
 
有糖友說(shuō)我白天血糖5點(diǎn)多,晚上血糖10點(diǎn)多,我血糖波動(dòng)大啊,我該怎么辦呢,這里,諾諾和強(qiáng)調(diào)一下,血糖波動(dòng)的概念:
 
1、非同日空腹血糖波動(dòng)5.55mmol/L以上
 
比如第一天早晨空腹5.7mmol/L,第二天或者隔幾天空腹血糖達(dá)到了12mmol/L;
 
2、一日內(nèi)血糖變動(dòng)幅度達(dá)11.1mmol/L以上,但是要排除是不是飲食、運(yùn)動(dòng)或者用藥方面的原因;
 
血糖波動(dòng)不僅僅是數(shù)字上看起來(lái)很可怕,其危害更是不容小覷啊,如果你覺(jué)得高血糖就像老虎,那么血糖波動(dòng)更是猛于虎。
 
想象一下,如果高血糖是讓你的血管膨脹,低血糖就是讓你的血管收縮,而忽高忽低的變化就會(huì)讓你的血管處在不斷的收縮與擴(kuò)張之中,像是一陣一陣?yán)顺睕_擊著原本脆弱的血管。
 
血糖波動(dòng)2大危害:
 
1、殺傷胰島細(xì)胞:讓本來(lái)為數(shù)不多的殘存胰島β細(xì)胞越來(lái)越少甚至,這樣一來(lái),糖友的血糖調(diào)控完全依賴于外源性胰島素,而沒(méi)有了自身的反饋調(diào)節(jié)能力。
 
2、難管控:機(jī)體對(duì)外源胰島素十分敏感。當(dāng)血糖升高時(shí),稍稍增加一點(diǎn)胰島素注射劑量就發(fā)生低血糖;而血糖下降時(shí),稍稍減少一點(diǎn)胰島素劑量,血糖又明顯升高,就像再嚴(yán)格的家長(zhǎng)也管不住一個(gè)正在青春叛逆期的孩子。
 
血糖波動(dòng)的原因有哪些呢
 
1.飲食常規(guī)打亂。如親友相聚,暴飲暴食,可致血糖驟升。如果你的飲食不規(guī)律,總是在感覺(jué)餓才去吃的話很有可能會(huì)出現(xiàn)血糖波動(dòng)。
 
所以,一日三餐定時(shí)定量,久而久之身體就會(huì)形成自己的生物鐘。如果監(jiān)測(cè)到三餐之后血糖高了或者低了可以通過(guò)加餐來(lái)調(diào)整。
 
2.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。吃得多、動(dòng)得少,熱量蓄積,血糖可以上升;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng),血糖可以降低。
 
對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是最為健康的降血糖方法,長(zhǎng)期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對(duì)葡萄糖的利用除此之外,通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠釋放不良情緒噢。
 
所以,如果糖友們發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖較高的話,首先就要反思一下運(yùn)動(dòng)方案是不是合理的
 
3.生活不規(guī)律。如加班加點(diǎn),熬夜、失眠,次日血糖容易反彈性升高;長(zhǎng)久勞逸不均、疲憊不堪,血糖又會(huì)降低。
 
看看最近一周你的入睡之間,是不是12以后都還在床上玩手機(jī)停不下來(lái)呢?

4.情緒不安。緊張、忿怒、精神遭到刺激、交感神經(jīng)興奮,會(huì)使血糖驟然升高;消沉、抑郁、整天萎靡不振,迷走神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì),血糖可能會(huì)降低而后升高。
 
5.外傷與急性感染。外傷、手術(shù)、急性感染如感冒發(fā)燒等,人體處于應(yīng)激狀態(tài),血糖一般都會(huì)升高,這個(gè)時(shí)候也不用太擔(dān)心,只要排除了這些因素,血糖會(huì)恢復(fù)正常的。
 
6.女性糖友的特殊情況。如女性月經(jīng)來(lái)潮或妊娠、分娩,血糖多數(shù)升高。

7、用藥隨意。無(wú)論胰島素或口服降糖藥,擅自減量、停用或更換品種,可致血糖迅速升高;擅自增量、增加次數(shù)如重復(fù)用藥或另添品種,可致血糖過(guò)于降低。

8、他種藥物的不良反應(yīng)。如噻嗪類利尿藥、糖皮質(zhì)激素類藥、性激素如避孕藥等,常用可致血糖升高;又如水楊酸類藥、磺胺類藥、利血平等,常用可致血糖降低。
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