一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友無須戒掉水果 可按類選擇

糖友無須戒掉水果 可按類選擇

2018-08-14 來源:小番茄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 水果香甜可口,但因含糖分,讓很多糖友望而卻步。有人說,“一吃水果血糖就高,所以不敢吃水果?!睂嶋H上,只要掌握了食用水果的訣竅,糖友還是可以滿足自己的“口?!?,好好地享受鮮美多汁的水果。

 水果香甜可口,但因含糖分,讓很多糖友望而卻步。有人說,“一吃水果血糖就高,所以不敢吃水果。”

 
凡事沒有絕對,糧食糖友都可以吃,水果為什么不能吃呢?糧食的升糖作用比水果要高得多。實際上,只要掌握了食用水果的訣竅,糖友還是可以滿足自己的“口福”,好好地享受鮮美多汁的水果。

不一定要完全戒除水果
 
糖友一定要完全戒除水果嗎?答案是否定的。她解釋,首先,水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖友在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。
 
另外,水果里的果膠、果糖、鉀元素、維生素等都對人體腸道健康和整體健康具有重要意義。此外,水果還有利于降低血液粘稠度,還有很多不能盡數(shù)的益處。
 
盡管水果有很多好處,但糖尿病人卻更擔(dān)心它的壞處,甚至有人會覺得吃一口水果就像會中毒、會受害一樣。其實吃水果后,血糖不升高,那就不是糖友了。然而,既然已經(jīng)是糖友就要認(rèn)可這個事實,而不是掩蓋事實。

糖友吃水果要按類選擇
 
先要了解水果中含有的糖分多寡,不可同等看待。每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖友可以選用;每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心選用;每百克含糖量超過20g的有棗、山楂,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用。
 
另外,不少蔬菜可作為水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含維生素,可以代替水果,適合糖友食用。
 
糖友吃水果也要講原則
 
“適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的饑餓感,但應(yīng)注意多數(shù)水果含有較多的果糖和葡萄糖,它們能被機體迅速吸收,引起血糖升高。”因而,吃水果應(yīng)注意以下原則:
 
1.少吃,切莫一次大量地吃。
 
比如:西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉為20%。西瓜含糖量雖少,但吃上500g,就相當(dāng)于香蕉100g、梨170g了,所以食量要控制。
 
2.切忌空腹及餐后吃水果。
 
可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半,下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預(yù)防低血糖,又可保持血糖不發(fā)生大的波動。
 
3.視病情而吃。
 
弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃,或者不吃。
 
4.選擇低糖水果。
 
水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅,這些都不應(yīng)作為首選水果。番石榴等含糖量較低,可以相對多吃。如果實在很喜歡吃水果而主食吃得不多,則可以選一些蔬果類代替,像西紅柿、黃瓜等是比較好的選擇。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
北宁市| 宜君县| 拜泉县| 浦江县| 通城县| 郸城县| 通化市| 祥云县| 山西省| 徐汇区| 漳平市| 崇阳县| 济阳县| 永新县| 泰宁县| 嘉兴市| 松江区| 福安市| 普陀区| 南溪县| 金乡县| 陆川县| 霍邱县| 正蓝旗| 平罗县| 滦平县| 靖宇县| 绥宁县| 长沙县| 汤阴县| 自贡市| 芦溪县| 阿坝县| 云和县| 龙里县| 阿拉善右旗| 保德县| 读书| 滕州市| 合水县| 昌邑市|