夏日炎炎,在一浪又一浪的高溫下,坐那不動(dòng)都能出一身汗,補(bǔ)水也因此成為了首要任務(wù)。除了喝水之外,有些糖友更喜歡通過吃水果的方式補(bǔ)充水分,但是由于血糖卻在一旁虎視眈眈,這么香甜新鮮的水果到底能不能吃呢?到底怎么吃水果才能不升血糖呢?
不必躲著水果
想要吃水果的糖友,千萬別覺得吃水果只是為了解饞。其實(shí)吃水果對于糖友來說有很多的好處。首先,水果中含有大量的維生素、果膠和礦物質(zhì),除了能幫助補(bǔ)充身體的營養(yǎng)所需外,還能平衡體內(nèi)的酸堿度。其中果膠還屬于可溶性膳食纖維,可以延緩葡萄糖的吸收。
此外還有研究發(fā)現(xiàn),吃水果的糖友相對于不怎么吃水果的糖友,血管和神經(jīng)的相關(guān)并發(fā)癥會(huì)來得更晚一些。但您一定會(huì)想,吃水果畢竟會(huì)升糖,那怎么辦呢?告訴您四招:
1
吃水果的時(shí)機(jī)
什么時(shí)候糖友適合吃水果呢?答案就是血糖達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定的時(shí)候!血糖穩(wěn)定不能靠自我感覺,要看血糖值。
如果您的空腹血糖在7mmol/L以內(nèi),餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以內(nèi),糖化血紅蛋白小于7%,這樣的血糖水平就可以適當(dāng)吃一些水果。血糖不達(dá)標(biāo)或是控制不理想的糖友也不要沮喪,雖然水果不能吃,但是您可以用西紅柿和黃瓜代替,等到血糖穩(wěn)定了,水果一樣可以吃。
2
吃水果的時(shí)間
糖友吃水果不能想吃就吃,尤其不建議在飯前或飯后馬上吃。最好錯(cuò)開血糖的高峰期,在兩餐之間尤其是下一餐之前1個(gè)小時(shí)的時(shí)候,因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段血糖處于低谷,吃一些水果不會(huì)對血糖有太大的影響,建議吃水果的時(shí)間在上午9~10點(diǎn)或下午3~4點(diǎn),但這也要根據(jù)自己具體的進(jìn)餐時(shí)間而定。除此之外,在饑餓或體力勞動(dòng)后,也可以吃一些水果幫助身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。
3
吃水果的量
水果的熱量雖然沒有主食那么集中,但依然要把水果的熱量算進(jìn)每日攝入的總熱量。一般來說,糖友的水果攝入量建議在200克左右,但這個(gè)量并不是絕對的,如果您的血糖水平很理想,那就可以適當(dāng)多一些,如果控制較差,就得在此基礎(chǔ)上減一些量。
低糖水果每200克的能量大約在85~90千卡,這就相當(dāng)于小半碗米飯,所以建議您吃200克低糖水果的話,在下一餐減少相應(yīng)的主食。此外,盡量把這200克水果分為2次吃,避免集中吃使血糖波動(dòng)太大。
4
選擇低糖水果
每種水果含有的糖分不同,對于血糖的影響也各不相同,小編將一些常見水果大致分為了4個(gè)等級:
建議咱糖友在選擇水果時(shí),首選低糖水果。此外,我們在之前的《吃不高血糖的方法:不只是熱量,這些指標(biāo)也在左右你的血糖!》文章中已經(jīng)為您解釋了升糖指數(shù)(GI)和升糖負(fù)荷(GL),您就可以把兩個(gè)指標(biāo)運(yùn)用到吃水果上。算好每個(gè)水果的GI和GL,精確地判斷自己的血糖起伏,這樣吃起水果來才能沒有后顧之憂。
糖友最幸福的事,應(yīng)該就是吃任何東西的時(shí)候不用擔(dān)心自己的血糖。其實(shí)想達(dá)到這樣的境界并不是很難,只要您能掌握規(guī)律而科學(xué)的飲食方法,吃完后做好血糖的監(jiān)測工作,久而久之,您對自己血糖的起伏就能夠做出預(yù)判,這樣吃任何東西也就能“毫無顧忌”了。趕緊去買水果解解饞吧!如果您對一些升糖緩慢的水果有所了解,歡迎您給我們留言!
阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.8拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄@類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥94癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥65配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥59地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥1051.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥53用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥491.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥16清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價(jià): ¥34主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄@類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥43用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥231.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5可作為全營養(yǎng)支持或部分營養(yǎng)補(bǔ)充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥63調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥36生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥15應(yīng)用其較強(qiáng)的免疫抑制作用,治療各種變態(tài)反應(yīng)性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價(jià): ¥46.5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥20