美國哥倫比亞大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),人體消化食物的順序是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的。也就是說,你先吃進(jìn)去什么,胃腸就先消化吸收什么。
基于這個原理,如果一餐吃相同的食物,吃得量也不改變,僅改變一下吃的順序,餐后血糖就會出現(xiàn)不同的結(jié)果!
這個順序是——
先吃蔬菜——再吃肉類/蛋類——最后吃主食。
(在這個吃飯的順序中,如果要喝湯,則視湯的內(nèi)容來定。蔬菜湯與蔬菜相同,最先吃更好,如果是肉湯,則放在吃完蔬菜后再喝)。
研究發(fā)現(xiàn),按這個順序吃,與先吃主食相比,餐后血糖平均能降低1.9mmol/L。
因為
先進(jìn)食高纖維的蔬菜,再進(jìn)食含有蛋白質(zhì)或脂肪的菜,最后食用含碳水化合物的主食,這樣患者的消化系統(tǒng)會最先消化含有高纖維的蔬菜,高纖維的蔬菜會快速地進(jìn)入腸道,阻止腸道內(nèi)血糖的吸收,根據(jù)食物吸收率的快慢(碳水化合物>蛋白質(zhì)>脂肪)的原則,蛋白質(zhì)或脂肪的菜進(jìn)行消化的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過含有碳水化合物的主食,這樣更加延緩了碳水化合物的消化時間。
同時,最后食用含碳水化合物的主食,可以與先前吃的含蛋白質(zhì)或脂肪的菜很好的在胃內(nèi)進(jìn)行混合,這樣可以使高升血糖指數(shù)的食物變成低升血糖指數(shù)的食物。
改變進(jìn)餐順序可以改善餐后血糖,而并未改變飲食的總量,這真是一個比較容易執(zhí)行的好習(xí)慣,值得推薦給您關(guān)心的人!讓我們一起努力,抗擊高血糖!
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥58與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥22用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。
健客價: ¥119適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥54該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥256用于體外血糖檢測。
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健客價: ¥179補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
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健客價: ¥55用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
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健客價: ¥399與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥59該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥150安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
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