雖說家里的飯菜最健康，但作為糖尿病朋友，咱也有需要出門應(yīng)酬的時(shí)候啊，那么出門赴宴如何科學(xué)的吃，就是一門學(xué)問了。

小妹幫您總結(jié)了一些方法，只要注意以下幾點(diǎn)，就可以放心用餐，不會(huì)對(duì)血糖造成太多影響。一起來看看吧！

一、點(diǎn)餐時(shí)，咱們糖友要盡量避免選擇過油、油燜等含有這些詞的菜肴。這些描述意味著食物中有額外的脂肪和熱量。盡量選擇蒸、水煮、烤、涼拌、汆等這些方式制作的菜肴。當(dāng)然這個(gè)也適用于在家吃飯。

二、進(jìn)餐時(shí)，咱們糖友要選擇清淡的食物，避免一些動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉之類的高脂肪、高膽固醇類食物。這是因?yàn)樵蹅兲怯押芏嗳硕纪瑫r(shí)伴有高脂血癥和高血壓。

三、用餐過程中，咱們糖友最好不飲酒及高糖飲料，因?yàn)轱嬃洗蟛糠侄己牵绾畏且刃?，可以選擇無糖的茶飲料，如果非要喝酒，可以選擇一小杯啤酒或葡萄酒，并且配以主食、瘦肉及口味清淡的蔬菜。

四、餐后還要進(jìn)食甜點(diǎn)的話，則應(yīng)在正餐時(shí)相應(yīng)減少主食的攝入量。奶油蛋糕或冰激凌最好不要進(jìn)食。

五、桌前可放一小碗水，在吃菜時(shí)可將菜葉在水中涮一下，去掉過多的油脂。這個(gè)辦法真的不錯(cuò)，養(yǎng)成習(xí)慣是很好的養(yǎng)生技巧。

六、喝湯時(shí)選擇清湯而非濃湯，并除去漂在上層的浮油。

七、不要在饑餓的情況下就餐。在餐前吃些低脂、低糖食物。如：無脂無糖的酸奶等。這樣就可以在大餐開始后不至于因美食誘惑而吃多了。

八、控制進(jìn)餐時(shí)間及進(jìn)餐速度。如果進(jìn)餐時(shí)間較長，往往會(huì)不知不覺飲食過量?？梢詫⑦M(jìn)餐時(shí)間分為三部分，前1/3時(shí)間聊天，中間1/3進(jìn)餐，后1/3聊天，以減少進(jìn)餐時(shí)間。

九、聚餐后建議大家及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，掌握聚餐所進(jìn)餐食與血糖升高的關(guān)系，做到心里有數(shù)。

如果一不小心，聚餐時(shí)候吃多了，也別太緊張！餐后可以適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)。比如散散步，打打太極，或者跟朋友相遇打臺(tái)球或保齡球，只要我們?cè)诳靥欠绞椒椒ㄉ仙晕⒍嘈┝粢?、關(guān)注，就會(huì)使我們的血糖更加平穩(wěn)達(dá)標(biāo)。您學(xué)會(huì)了嗎？