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糖友控制飲食,你做對了嗎?

2018-07-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:關(guān)于糖尿病,不是單純的能吃與不能吃的問題,我們目的在于控制總熱量,保證營養(yǎng)均衡,飲食自然也會因人而異。要注意的是控制總熱量不是簡單的數(shù)量和重量,小編羅列了平時(shí)很多糖友喜歡問的六大誤區(qū),一一為您分享。

 作為一名糖尿病患者,你是否經(jīng)常有這樣的疑惑:我明明按照醫(yī)生的推薦在控制飲食,為啥我的血糖也沒下來,體重也沒下來呢?

 其實(shí),關(guān)于糖尿病,不是單純的能吃與不能吃的問題,我們目的在于控制總熱量,保證營養(yǎng)均衡,飲食自然也會因人而異。
 
要注意的是控制總熱量不是簡單的數(shù)量和重量,小編羅列了平時(shí)很多糖友喜歡問的六大誤區(qū),一一為您分享。
 
1.吃多后,增加藥量就可控制血糖
 
糖尿病患者有時(shí)耐不住饑餓,忍不住會多吃,他們?yōu)榱丝刂蒲?,就相?yīng)加大胰島素的用量,認(rèn)為這樣就可以控制血糖了。其實(shí),這樣做是將飲食原則置于不顧,在加重胰島素負(fù)擔(dān)的同時(shí),增加了低血糖及藥物不良反應(yīng)發(fā)生的可能,非常不利于病情的控制。
 
2.只吃魚少吃主食
 
糖尿病的飲食治療原則是膳食均衡,應(yīng)多食用高纖維、低糖、低脂、低鹽食物。如過多進(jìn)食某一類食物。會造成飲食不均衡。魚類食物也是肉類,吃多了必然會引起熱量增加,不利于病情控制。另外,過多的蛋白質(zhì)攝入會使腎小球?yàn)V過率增加,加重腎臟負(fù)擔(dān),并可引起高尿酸血癥?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天攝入魚蝦類40-75克。
 
3.只要打胰島素就不必重視飲食控制
 
用胰島素進(jìn)行治療的目的是為了控制血糖,胰島素的用量是在飲食固定的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整、配合的。如不進(jìn)行飲食控制,只靠單純胰島素控制,血糖會更加不穩(wěn)定。因此胰島素治療的同時(shí)不但需要配合營養(yǎng)治療,還要嚴(yán)格遵守糖尿病飲食原則。
 
4.只吃粗糧不吃細(xì)糧
 
粗糧含有較多的膳食纖維,有降糖、降脂的功效,對身體有益。但如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸負(fù)擔(dān),影響營養(yǎng)素的吸收,長此以往會造成營養(yǎng)不良。另外,一些粗糧中含植酸較多,會影響體內(nèi)其他營養(yǎng)素的代謝。因此,無論吃什么食物,都應(yīng)當(dāng)適度。一般全谷物和雜豆占一天主食的1/3為佳。
 
5.堅(jiān)果類食物可飽腹,可以多吃點(diǎn)
 
有些患者花生、瓜子不離口,認(rèn)為這樣可減輕饑餓感。其實(shí),堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外,還含有較多的油脂。用堅(jiān)果來增加飽腹感,不僅使熱量大為增加,還會使血脂升高,不利于病情的控制。所以,堅(jiān)果也要控制食用量?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天攝入堅(jiān)果類25-35克。
 
6.得了糖尿病就不能吃水果
 
糖尿病應(yīng)采取合理平衡的飲食。水果中含有很多微量元素,如銘、錳,對提高體內(nèi)膜島素活性有很好的幫助。糖尿病飲食治療需要合理、均衡的膳食結(jié)構(gòu),吃水果同樣可以補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)素。只是水果一般含糖較高,需要在血糖得到控制的情況下,適量進(jìn)食??崭寡窃?.0以下,餐后10.0以下可以適當(dāng)吃水果,每天食用水果的量半斤左右,水果可以選擇含糖量少的和升糖指數(shù)低的比如蘋果,柚子、山楂、桑葚、桃子等,少吃含糖高和升糖指數(shù)高的水果,如:香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。
 
這些糖友的飲食誤區(qū),您都記住了嗎?
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