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做好8件事,遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥!

2018-03-16 來(lái)源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,是有方法的,只要您照做,不用再擔(dān)心糖尿病帶來(lái)的減壽問(wèn)題。

 要想遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,是有方法的,只要您照做,不用再擔(dān)心糖尿病帶來(lái)的減壽問(wèn)題。


1.控制好你的血糖
 
2型糖尿病患者血糖控制得好壞,決定了糖尿病微血管并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展,如糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。
 
對(duì)于病程短,預(yù)期壽命長(zhǎng),沒(méi)有并發(fā)癥,沒(méi)有合并心血管疾病的2型糖尿病患者,糖化血紅蛋白控制在6.5%以下即可。大多數(shù)非妊娠成年2型糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下。特殊人群,可以放寬至8%以下。
 
控糖方法:飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、藥物、接受糖尿病教育。

2.控制飲食
 
食物帶給我們能量,是機(jī)體正常運(yùn)行的重要基礎(chǔ)。但是如果已經(jīng)患上了糖尿病,哪怕只是血糖在正常范圍內(nèi)的升高,都應(yīng)及時(shí)地提高警惕,在飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行調(diào)整。首先要減少糖分的攝入,那些含糖量高的食物盡量少吃,最好能避免。即使是一些健康食品,也應(yīng)首先考慮其糖分,如西瓜、葡萄、甘蔗等,更不要說(shuō)奶油、糖果了。
 
其次要少吃一些高熱量的食物,并控制脂肪的攝入,動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,以防膽固醇和血脂升高。高血脂、高血壓會(huì)使身體的機(jī)能下降,跟糖尿病一起,形成惡性循環(huán)。此外,即使是主食,也要控制好食量,并且宜多吃粗糧。而菜類家多吃豆類和綠葉蔬菜,它們中含有較多的粗纖維,一方面減少糖分,另一方面也可以減緩身體對(duì)糖分吸收的速度。
 
3.控制好你的膽固醇
 
糖尿病患者要控制血脂紊亂,尤其是低密度脂蛋白膽固醇水平。
 
對(duì)于有明確心血管疾病患者,低密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)控制在1.8mmol/L以下,對(duì)于沒(méi)有心血管疾病,年齡超過(guò)40歲,有一個(gè)或多個(gè)心血管疾病危險(xiǎn)因素者,低密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)控制在2.6mmol/L以內(nèi)。
 
研究表明,使用他汀類藥物可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,降低糖尿病患者發(fā)生大血管病變和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
 
同時(shí)保持一個(gè)健康的生活方式,如增加體力活動(dòng)、減輕體重、增加膳食纖維的攝入,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入等。
 
4.控制好你的血壓
 
控制血壓可以顯著降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
 
對(duì)大部分糖尿病患者來(lái)說(shuō),收縮壓控制在140毫米汞柱以下,年輕且沒(méi)有并發(fā)癥的患者,在沒(méi)有明顯增加負(fù)擔(dān)的情況下,可將血壓控制在130毫米汞柱以下。對(duì)于65歲以上的老年人,血壓控制目標(biāo)可以適當(dāng)放寬,收縮壓控制在150毫米汞柱以下。
 
控制血壓的生活方式干預(yù)方法包括:限制食鹽的攝入、增加膳食纖維的攝入、注意補(bǔ)鈣、增加運(yùn)動(dòng)量等。降壓藥物建議選擇ACEI或ARB類藥物。
 
5.控制好你的體重
 
肥胖是許多慢性病的源頭,如高血壓、冠心病、腦卒中、乳腺癌等,體重管理對(duì)糖尿病患者非常重要。
 
建議糖尿病患者把體質(zhì)指數(shù)(公斤體重/身高米的平方)控制在24千克/平方米以下。
 
控制體重的措施:管住嘴、邁開(kāi)腿。
 
6.加強(qiáng)日常監(jiān)測(cè)
 
從第一次發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高時(shí)開(kāi)始,就應(yīng)多注意監(jiān)測(cè),過(guò)兩個(gè)月就去測(cè)量一下,以防血糖進(jìn)一步升高而不自知。對(duì)于一些慢性病患者來(lái)說(shuō),往往是需要終身服藥的,這對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是非常重要的一環(huán)。千萬(wàn)不要因?yàn)榕侣闊┗蚴遣∏闀簳r(shí)得到了控制,就放松警惕。
 
7.進(jìn)行抗血小板治療
 
高凝狀態(tài)是糖尿病患者發(fā)生大血管病變的重要原因。多項(xiàng)研究證明,使用阿司匹林進(jìn)行抗血小板治療,可以有效預(yù)防包括腦卒中、心肌梗死在內(nèi)的心血管事件。
 
對(duì)于您是否需要服用阿司匹林,建議咨詢您的醫(yī)生。如果您對(duì)阿司匹林過(guò)敏、不能耐受或者有出血傾向、近期胃腸道出血以及有不能應(yīng)用阿司匹林的活動(dòng)性肝病患者,可以考慮換用氯吡格雷。
 
8.定期看醫(yī)生
 
每年看2~4次醫(yī)生。如果你通過(guò)胰島素或其他藥物來(lái)控制血糖的話,那么看醫(yī)生的次數(shù)更多。同時(shí)每年也要進(jìn)行一次體檢和眼部檢查。應(yīng)該對(duì)眼睛、神經(jīng)損傷、腎臟損傷及其他并發(fā)癥進(jìn)行檢查。每年看兩次牙醫(yī)。并且告訴每位接診醫(yī)生你患有糖尿病。
 
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