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這樣吃早餐,【餐后血糖】一天不高!

2017-12-25 來源:早餐7點(diǎn)8血糖管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而會(huì)更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖也是升高的??梢?,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都應(yīng)堅(jiān)持吃早餐。

  糖尿病病友都會(huì)擔(dān)心自己的血糖高,有部分人就會(huì)有這樣的想法:我不吃早餐,血糖會(huì)不會(huì)就不高呢?回答是否定的。

  不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而會(huì)更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖也是升高的??梢?,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都應(yīng)堅(jiān)持吃早餐。

  怎樣吃早餐血糖好

  用餐時(shí)間:早餐時(shí)間建議安排在上午6:30~8:30之間,用餐時(shí)間以15~20分鐘為宜,最好安排在起床半小時(shí)后吃。

  餐前半小時(shí)喝杯白開水:慢飲,100-250毫升即可,否則過多的水容易稀釋胃酸。

  早餐搭配:理想的早餐搭配應(yīng)包括谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果四大類,糖友至少要選擇其中兩類作為早餐,才算合格。

  早餐吃什么對(duì)血糖好

  1牛奶或豆?jié){

  2主食:推薦谷類食物

  3不推薦吃油條

  4糖尿病病人早餐可選擇麥片

  5稀飯、面條巧搭配

  6主食加蛋白質(zhì)類食物一起吃

  7蔬菜為早餐加分

 

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