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記住 4 個數(shù),糖尿病人也能安心吃肉

2017-11-21 來源:血糖健康百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關于糖尿病飲食,今天要和大家講講,肉類怎么吃。許多朋友得了糖尿病后,嚴格控制飲食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其實,這樣的做法是不對的。對于糖尿病人而言,由于身體消耗大,容易消耗蛋白質(zhì),我們需要吃肉,但是要注意選擇種類和吃的量。

  關于糖尿病飲食,今天要和大家講講,肉類怎么吃。

  許多朋友得了糖尿病后,嚴格控制飲食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其實,這樣的做法是不對的。對于糖尿病人而言,由于身體消耗大,容易消耗蛋白質(zhì),我們需要吃肉,但是要注意選擇種類和吃的量。

  明白選吃對量

  可能有的朋友會說:我平時又不帶稱出門,哪知道吃多少克???

  當然,能夠準備食物秤,控制食物量是最好,如果沒有稱,告訴大家一個方法:用自己的手來衡量吃肉量。

  糖友每天吃肉,用「2211吃肉法」:

  第一個2,是指魚肉每天吃2個掌心的量,這里說的掌心,不包括手指。

  第二個2,是指豬牛羊肉等紅肉,每天吃2指的量,這里的2指,是指食指和中指并攏的寬度和長度。

  第三個1,是指雞鴨鵝等禽肉,每天吃1掌心的量。

  第四個1,是指每天吃雞蛋的個數(shù)不超過1個。

  上面的各種肉類的份量,是就中等體型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以適量減少,而偏瘦的糖友,可以適量增加。

  特別提醒患有糖尿病腎病、或者懷孕的糖友,需要根據(jù)營養(yǎng)師或者內(nèi)分泌醫(yī)生來制定每天吃肉的飲食方案。這樣的方法,是不是很方便呢?從明天開始,就用這樣的方法健康吃肉吧!

 

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