【ii食譜】低熱量美食番茄蝦—助您控糖

2017-11-02 來源：糖尿食療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖友們要每天計算飲食總熱量，不要超標(biāo)。平衡飲食，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，脂肪達(dá)25%，碳水化合物占65%左右均可。蝦是高蛋白低熱量的食物，適合糖友們?nèi)粘Ｊ秤谩?/div>

　　穩(wěn)定血糖控制熱量

　　糖友們要每天計算飲食總熱量，不要超標(biāo)。平衡飲食，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，脂肪達(dá)25%，碳水化合物占65%左右均可。蝦是高蛋白低熱量的食物，適合糖友們?nèi)粘Ｊ秤谩?/div>

　　蝦的食療價值

　　淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)。蝦肉有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。

　　美味番茄蝦的做法

　　原料：

　　大蝦18只蕃茄沙司2勺糖1小勺

　　鹽、油各適量蔥、姜各適量清水一點(diǎn)點(diǎn)

　　一、將蝦洗凈挑去蝦線。看到?jīng)]，教給大家一個最簡單的方法挑蝦線：用一根牙簽在蝦身第三節(jié)到第四節(jié)中間偏旁邊的縫隙的位置插入。

　　二、用牙簽往中間輕輕一挑，蝦線就出來了，看到木有？簡不簡單？

　　三、蝦線全部去除后，鍋中放少許油，油稍熱后炒香蔥姜。

　　四、把蝦倒入鍋中。

　　五、待翻炒至蝦變色后，倒入調(diào)好的料汁（兩勺蕃茄沙司、一小勺白糖、適量鹽和一點(diǎn)點(diǎn)清水）

　　好啦！可以出鍋啦

　　廚房小貼士

　　調(diào)料汁調(diào)到稍微濃稠一點(diǎn)的狀態(tài)，糖看個人口味放，如果放蕃茄沙司可不放或少放糖，因?yàn)樯乘居行┨鸲攘?，但是如果放蕃茄醬，最好還是放一點(diǎn)糖，不然會有點(diǎn)酸哦！

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