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70%的疾病都是坐出來的,可別天天坐著了趕緊起來運動吧!

2017-09-30 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:59%的中國人每天坐著的時間超過9小時,比我們的平均睡眠時間7.7小時還長。久坐有損健康絕不是危言聳聽,研究發(fā)現(xiàn)每天持續(xù)坐姿超過4小時,死亡危險增加46%。

   59%的中國人每天坐著的時間超過9小時,比我們的平均睡眠時間7.7小時還長。久坐有損健康絕不是危言聳聽,研究發(fā)現(xiàn)每天持續(xù)坐姿超過4小時,死亡危險增加46%。

 
  1、腦中風
 
  新鮮的血液、氧氣流經(jīng)大腦,觸發(fā)大腦產(chǎn)生各種化學物質(zhì)。當我們久坐一段時間之后,一切都緩慢了下來,也包括大腦功能,因此大腦會感覺很累,甚至中風。
 
  2、直腸癌
 
  久坐不動,腸道蠕動減緩,會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。
 
  3、心臟病、高血壓
 
  坐久了血液循環(huán)變緩,心臟血液輸出量就會減少,使脂肪酸更容易堵塞在心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關,而且心血管疾病發(fā)生率會倍增。
 
  4、糖尿病
 
  久坐時,細胞處在閑置的肌肉中,對胰島素的反應不是那么迅速,因此胰臟會產(chǎn)生愈來愈多的胰島素,這可能導致糖尿病。研究發(fā)現(xiàn),只需要一天的久坐,胰島素的反應就會下降。
 
  5、頸椎
 
  如果大多數(shù)時間都是久坐在桌前,你很難保持挺直的坐姿,彎腰駝背的姿勢就像給頸椎套了一個秤砣,引起頸椎病。

  6、脊柱僵硬
 
  當我們四處走動時,椎間盤就像海綿一樣進行伸展及收縮,吸收新鮮的血液及營養(yǎng)。但當我們久坐一段時間之后,椎間盤被不均勻地擠壓,肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬,脊柱變得不夠柔軟。
 
  7、下肢靜脈曲張
 
  坐了很長時間后,血液循環(huán)就會減慢,容易導致在腿部血管中形成一個血液池,長期會發(fā)展為腳踝腫脹、靜脈曲張、深部靜脈栓塞。
 
  8、男人久坐前列腺炎
 
  久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,會陰部的前列腺深受“重壓”之害,易導致前列腺慢性充血,引發(fā)炎癥。
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