一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 十分鐘頸椎保健操,趕緊收藏了吧~

十分鐘頸椎保健操,趕緊收藏了吧~

2017-09-24 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們已經(jīng)越來越離不開手機、電腦,無論什么場合、什么地點,總能看到一些“低頭族”,再加上平時伏案工作,電腦的使用,很多人都患上了頸椎病,隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐,其實每天除了少看電腦、少玩手機,只需十分鐘的頸椎操,就能幫你遠離頸椎病的困擾,不要再犯懶了,健康面前沒有借口!

  人們已經(jīng)越來越離不開手機、電腦,無論什么場合、什么地點,總能看到一些“低頭族”,再加上平時伏案工作,電腦的使用,很多人都患上了頸椎病,隨之而來可能會是眩暈、甚至嘔吐,其實每天除了少看電腦、少玩手機,只需十分鐘的頸椎操,就能幫你遠離頸椎病的困擾,不要再犯懶了,健康面前沒有借口!

  這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

  1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  2、頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。

  3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

  4、雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

  5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  6、左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  7、雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  8、雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  9、眼球順時針,逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

  10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
邢台县| 贵德县| 修武县| 建阳市| 平顺县| 京山县| 曲阳县| 会昌县| 万载县| 西峡县| 无棣县| 镇赉县| 土默特左旗| 肃南| 虞城县| 涿鹿县| 凤台县| 通海县| 正镶白旗| 南木林县| 龙海市| 漳平市| 寿宁县| 辛集市| 冀州市| 长兴县| 苗栗县| 吉隆县| 浠水县| 葫芦岛市| 缙云县| 巴林右旗| 平谷区| 星座| 竹山县| 鲁山县| 论坛| 靖安县| 体育| 丰镇市| 仁布县|