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孩子營養(yǎng)過剩,警惕糖尿病來敲門

摘要:隨著兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內呢?

   由于家長普遍認為多給孩子補營養(yǎng)才健康,導致現(xiàn)在的“小胖墩”可謂滿目皆是。中國兒童的肥胖率高達8.1%,城市中小學生的超重率達到了20%。且經濟越發(fā)達的地區(qū),兒童青少年的肥胖率越高。隨著兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內呢?

 
  1.控制孩子出生時的體重
 
  研究發(fā)現(xiàn),出生時的體重高也是兒童肥胖的一個重要危險因素,并且兒童超重及肥胖的發(fā)生率會隨著出生時體重的增加而增高。
 
  應對措施:正常新生兒出生體重平均為6斤,出生時體重超過8斤則為“巨大兒”。孕婦要想讓自己的孩子在出生時體重就在正常范圍內,就要做到科學飲食,一般孕前體重正常的女性,孕中期體重平均每周增加400克,孕期體重增加的適宜值為12千克。如果每周體重增加了1千克以上,排除孕婦發(fā)生隱性水腫、妊娠高血壓等疾患,胎兒就可能是超重兒(雙胎妊娠者除外)。此外,孕婦在懷孕期間進行科學合理的運動,也有助降低孩子出生時的體重。
 
  2.注意嬰幼兒的喂養(yǎng)方式
 
  嬰幼兒期人工喂養(yǎng)和過早添加輔食,容易導致過量喂養(yǎng),使其攝入的熱量超標,會導致孩子嬰幼兒期就肥胖。而嬰幼兒期肥胖可直接增加兒童期肥胖的發(fā)生風險。
 
  應對措施:建議孩子出生后盡量選擇母乳喂養(yǎng),有助降低兒童1型糖尿病的發(fā)生。不得不人工喂養(yǎng)時應按小兒的需求喂養(yǎng),并在4個月后合理添加輔食。斷乳后應注意營養(yǎng)攝入均衡,避免過度喂養(yǎng)和不合理喂養(yǎng),可有效減少兒童期肥胖的發(fā)生。
 
  一般1歲以內的嬰兒平均每日每千克體重需要95~100千克熱量,以后可按每3歲減少10千卡推算。14~18歲間的青少年由于生長發(fā)育的需要和活動量的增加,期能量攝入應略高于成人的需要量,每日每千克標準體重需要50~60千卡的熱量。
 
  此外,還要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的進餐習慣,不助長孩子吃零食的壞習慣。尤其是晚飯不要吃得太晚,否則會導致體內生物鐘發(fā)生紊亂,進而引起肥胖。
 
  3.兒童肥胖“嫌貧愛富”“重男輕女”
 
  越是高收入、父母文化水平高的家庭出生的孩子,越是由祖父母輩照顧的孩子,肥胖的發(fā)生率越高。我國以北京、上海和沿海發(fā)達城市的兒童青少年肥胖問題最為嚴重。
 
  應對措施:父母要及時改變錯誤的觀念,正確喂養(yǎng)孩子,不過度溺愛孩子,幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習慣和生活習慣,保持身心全面健康發(fā)展?,F(xiàn)在的學齡期兒童學習負擔很重,家長在為其報班時應“動靜結合”,通過一些運動班來增加孩子的日常運動量。
 
  今天是“六一兒童節(jié)”,想必到了晚餐時間,麥當勞、肯德基、必勝客會人滿為患??觳皖惖母邿崃渴澄锸呛⒆觽兊淖類?,偶爾吃一吃不足為患,但是家長一定要控制這類食物的攝入量。
 
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