對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，每天最頭疼的事就是控制熱量攝入，一不小心就會(huì)吃下喝下太多卡路里，看著血糖噌噌往上升，心里總是悔恨交加。

       學(xué)了食物的熱量計(jì)算之后，得出了某種食物多少克，多少卡路里之后，依然不得要領(lǐng)，不知道到底該吃多少。

       英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師HelenBond好心指導(dǎo)《每日郵報(bào)》的攝影師，合作拍攝了一組“100卡路里食物圖鑒”，讓原本看不見(jiàn)摸不著的能量單位變得一目了然。

        以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。

        可樂(lè)也不好喝個(gè)盡興，不能超過(guò)3/4聽(tīng)。

        愛(ài)吃水果的人感覺(jué)好些，至少有一整個(gè)蘋果和一小串葡萄。

        一勺哈根達(dá)斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。

         1/3個(gè)藍(lán)莓麥芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！

         什么？4.5枚巴西堅(jiān)果，簡(jiǎn)直要哭了。

         橙汁也不能超過(guò)200毫升。

         或者一根中等長(zhǎng)度的香蕉……

        1個(gè)水煮蛋和一小條全麥面包當(dāng)早餐，真的可以撐到中午嗎？

         桑椹的話就能放開(kāi)吃，80個(gè)才有100卡路里。

        150毫升巧克力奶昔……感覺(jué)更餓了。

         還不如用4個(gè)桃子來(lái)塞飽自己。

         1.5塊奶油夾心餅干。

         或者6又1/4個(gè)棉花糖，珍惜啊，感覺(jué)都是神的恩典。

         就這么一小杯啤酒如何紓解加班的壓力？！

         20克芝士也是醉了。

         2塊薄脆餅干和一勺低脂芝士。

         又或者23克海鹽風(fēng)味的薯片，都讓人笑不出來(lái)。

         同樣悲催的還有一根巧克力棒。

         以及作為午餐的125克脫脂酸奶和一個(gè)蘋果。

        125毫升白葡萄酒

　　稍微好點(diǎn)的是27個(gè)草莓。

        1又1/2條培根……

         說(shuō)多了都是淚……

         好的，現(xiàn)在讓我們看看每消耗100卡路里需要做些什么……

         上樓梯7分鐘……

         下樓梯14分鐘……

         自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……

          拖地20分鐘……

          掃地25分鐘……

          逛街33分鐘……

         一瞬間吃下去的美食所帶來(lái)的熱量，需要用成倍的時(shí)間來(lái)消耗掉。

         人，哦不，人與食物之間咋就一點(diǎn)信任都沒(méi)有呢……