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糖足運動方法,再懶下去恐怕要截肢啦。

摘要:說到糖尿病足,幾乎每一個糖尿病人都害怕患上糖尿病足,但除了老老實實吃藥之外,大家并不知道如何去預防糖足。更可怕的是,有些糖友血糖控制的還不錯,但還是患上了糖足,這更讓糖友不知所措

  說到糖尿病足,幾乎每一個糖尿病人都害怕患上糖尿病足,但除了老老實實吃藥之外,大家并不知道如何去預防糖足。更可怕的是,有些糖友血糖控制的還不錯,但還是患上了糖足,這更讓糖友不知所措。糖尿病足的發(fā)生跟運動有什么關系呢?我們到底該不該運動?

        首先要肯定糖尿病足的預防,除了吃藥或注射胰島素控制好血糖外,還要配合合理的運動,來幫助維持和恢復下肢和足部的血液循環(huán)。我曾經見到很多病人,害怕得糖尿病足,就干脆一動不動了,天天坐著或躺著,以為這樣就不會受傷,不會破潰,不會患上糖足了。其實不然。咱們剛講了,糖足的原因之一就有肢體末端的血管病變,你不活動,血管病變只能一天天嚴重,反而不利于預防糖足。

         其次,運動要注意方式方法,有些種類的運動不能選擇,有些強度的運動不能選擇,有些運動中的注意事項一定要做到位。

         哪些運動可以做

        建議糖尿病足患者每天堅持小腿和足部運動30-60分鐘,可以改善下肢血液循環(huán),預防足部病變,如行走運動,提腳跟-腳尖運動,彎膝-下蹲運動、甩腿運動等…

        總的來說,在選擇合適的運動用品同時,運動的強度上要有所把握,我們建議30-60分鐘為宜,不要過長;運動后沖洗檢查雙腳,清洗鞋襪,有受傷要及時處理。

       注意事項:哪些糖友不適合下肢運動

        糖尿病足破潰、壞疽時,就不太適合直接做這些劇烈的運動了,但也有一些方法可以在家里做,比如:

        1、用小按摩器輕輕敲打足底,既能改善和促進血液循環(huán),又能較好的控制力度,不至于讓自己的腳受傷。

        2、仰臥在床上,雙腳盡量抬高,堅持30秒再放下,每天重復做5-10次。

        3、坐在床邊,把雙腿垂在床下,不停地晃動一分鐘。

 

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