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你好，運動減肥是可以的，但是需要堅持，如果不堅持的話比較容易反彈，建議可以吃奧利司他膠囊，這是全球唯一一款歐美認證的OTC減肥藥物，效果很不錯的，一般一個療程能減掉七斤以上。不需要刻意節(jié)食運動，但是平時飲食還是不恩能夠暴飲暴食的，肥膩的食物要少吃，多吃蔬果，多喝水。