一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 餐后血糖高中風(fēng)早10年, 教你吃飽血糖還不高!

餐后血糖高中風(fēng)早10年, 教你吃飽血糖還不高!

摘要:我國(guó)約有70%的二型糖尿病伴有餐后高血糖,大部分是吃出來的。主要是飯量大、主食偏多,飯菜油大、飯后喝湯等不合理飲食習(xí)慣造成的。

  70%糖友餐后血糖高

  我國(guó)約有70%的二型糖尿病伴有餐后高血糖,大部分是吃出來的。主要是飯量大、主食偏多,飯菜油大、飯后喝湯等不合理飲食習(xí)慣造成的。

  很多糖友抱怨:吃飽了餐后血糖就高,少吃了覺得餓得慌。也沒覺得高了有啥癥狀,高點(diǎn)就高點(diǎn)吧!時(shí)間長(zhǎng)了就麻木了,這是最可怕的!

  餐后高血糖引發(fā)中風(fēng)心梗

  餐后高血糖的危害甚至比空腹高血糖還要大。長(zhǎng)期偏高造成心腦血管硬化,血管壁變脆容易破裂,心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病提前5—10年。

  心腦血管一般堵塞超過75%才會(huì)有頭暈、心慌等明顯癥狀,雖然目前沒有癥狀,但是損傷時(shí)時(shí)刻刻都在,千萬別大意!

  把餐后高血糖“吃下去”

  怎樣吃飽餐后血糖還不高呢?

  1、白面饅頭換成蕎麥等雜面饅頭;把原來做主食的精米、白面等細(xì)糧加一半粗糧;白米飯換成雜豆飯;白面面條換成蕎麥等雜面面條。

  2、土豆南瓜替代米飯饅頭;吃一塊土豆、南瓜、胡蘿卜、地瓜等替代半個(gè)饅頭、半碗米飯;既能吃飽血糖還不高。

  3、菜團(tuán)子替代白饅頭;用菜團(tuán)子、菜餅子把替換饅頭米飯;愛吃面條的變成一半面一半海帶;這樣就可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

  4、吃飯先喝湯再吃菜和主食;先用湯和蔬菜增加飽腹感,減少主食量。別喝肉湯和稀粥,最好是蘑菇銀耳金針菇等菌湯或青菜湯。

  5、每口飯嚼5次;細(xì)嚼慢咽,減慢進(jìn)餐速度,每餐不少于15分鐘;實(shí)在做不到就吃吃停停,吃一會(huì)玩一會(huì),也不要狼吞虎咽。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
琼结县| 金阳县| 保德县| 景东| 阿拉尔市| 杨浦区| 邵阳市| 佳木斯市| 濮阳县| 隆安县| 漳平市| 安岳县| 雷山县| 紫金县| 乐昌市| 镇巴县| 易门县| 郁南县| 进贤县| 潜山县| 黎城县| 永和县| 区。| 绥德县| 怀集县| 永安市| 鹰潭市| 象山县| 彭阳县| 常熟市| 永靖县| 南丹县| 青铜峡市| 乐亭县| 昭觉县| 汽车| 防城港市| 平山县| 鹤壁市| 融水| 蕉岭县|