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學(xué)了這些招,糖友關(guān)節(jié)不再痛

摘要:骨關(guān)節(jié)病大多是靠長期服用止痛藥來緩解關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀,這不僅給患者帶來肝、腎等藥物性臟器損傷,還造成骨關(guān)節(jié)對藥物的依賴,抑制了關(guān)節(jié)自身的修復(fù)能力,而且糖尿病本就服藥較多,無疑又增加了沉重的負擔。

  糖尿病患者因為胰島素缺乏、鈣鎂磷吸收代謝障礙,再加上血管病變,使得骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)缺乏,極易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病變。

  骨關(guān)節(jié)病大多是靠長期服用止痛藥來緩解關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀,這不僅給患者帶來肝、腎等藥物性臟器損傷,還造成骨關(guān)節(jié)對藥物的依賴,抑制了關(guān)節(jié)自身的修復(fù)能力,而且糖尿病本就服藥較多,無疑又增加了沉重的負擔。

  四招掌握,告別關(guān)節(jié)疼痛

    1、躺下。把一條床單收成一條繩子,套住你的右腳。雙手拉動繩子,將右腿抬起。保持20秒。右腿盡量不要彎曲,也不要用力,被動地搭在床單上。重復(fù)兩次,放下。換左腿,也重復(fù)兩次。

  2、手扶椅子站立,左腿向后邁一大步。右腿彎曲,重心向下移。也就是平時所說的弓步。左腳整個腳掌都不能離開地面。右腿膝蓋不能向前超過右腳趾。保持20秒。重復(fù)動作兩次。雙腿交換方向,也重復(fù)兩次。

  3、躺下。用雙肘支撐上半身。彎曲左腿,將左腳放在地板上,右腿伸直,腳尖向上。慢慢向上抬起右腿,此時動用的是大腿肌肉,而不是后背肌肉。舉到如圖的高度,停留5秒。注意右腿保持伸直。

  4、躺在地板上。雙腿彎曲。將一個軟枕頭放在雙膝之間。雙膝向內(nèi)擠壓枕頭,保持5秒鐘,放松。重復(fù)10次。休息。然后再重復(fù)10次。如果感到太難的話,可以坐在椅子上來完成。雙腿交換方向,也重復(fù)兩次。

 

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