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糖尿病飲食指南,簡單的飲食運動口訣

2017-07-10 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在以往的糖尿病治療中,糖尿病飲食運動治療有著非常重要的意義,是治療2型糖尿病的基礎。要建立糖尿病簡單飲食運動口訣的原因,就是因為大部分都是老年人士,大多不愿接受新事物,而且彼此的文化程度水平也不同。

   "肥宅"這個詞近段時間網絡上瘋傳,這是對現在肥胖而且不愛運動一類人群的諷刺。肥胖存在很大的健康隱患,糖尿病就是其中比較為人所熟悉的。糖尿病患者憑自身的代謝能力并不能在日常生活中把血糖控制在正常水平,必須靠藥物和飲食來控制血糖,血糖過高會引起很多其他問題。今天就給廣大糖尿病患者帶來糖尿病飲食指南,簡單的口訣助你日常合理控糖。

 
  在以往的糖尿病治療中,糖尿病飲食運動治療有著非常重要的意義,是治療2型糖尿病的基礎。要建立糖尿病簡單飲食運動口訣的原因,就是因為大部分都是老年人士,大多不愿接受新事物,而且彼此的文化程度水平也不同。簡單的口訣可以幫助患者更樂意去記憶這些東西,讓患者產生"我要學"的意識。這套口訣的最終目的是令大部分患者產生對糖尿病治療中飲食運動的重要性,而且懂得調配日常的飲食。
 
  糖尿病飲食口訣簡單來說就是把日常飲食中需要用到的量都給患者做一個精簡。該口訣簡單的總結就是1234567,其中的數字都代表著不同的意義。"1"是指每天1斤蔬菜;"2"是每餐2兩主食;"3"是指每天不能超過3湯匙植物油;"4"是每天4兩水果;"5"每天5份蛋白質,具體包括1兩魚、1兩肉、1個雞蛋、1袋牛奶和1份豆制品;"6"是每天不超過6g鹽;"7"是每天不少于3杯水。
 
  而糖尿病運動口訣同樣可以用簡單的數字總結:1357。"1"是指要在餐后1小時以后運動;"3"是指在餐后應該先活動30分鐘;"5"是每周至少要運動5次;運動中脈搏不超過(170-年齡)次每分鐘。
 
  有相關的研究對運用以上兩組口訣的糖尿病患者跟沒有運用的普通糖尿病患者進行過療效對比。在半年后,兩組患者的血糖水平都有下降,但是應用運動口訣的一方下降得更加明顯。研究還建議在糖尿病人中要積極推廣健康教育教育的重要性。具體可以是由糖尿病??谱o士對與糖尿病患者進行1對1的指導,以多媒體的方式,給患者展示飲食口訣中的食物模型,播放糖尿病日常運動的細節(jié),講解這種飲食與運動口訣對于治療糖尿病的意義。過程中可以為患者講解該口訣中有哪些需要注意的地方,教育患者要準從醫(yī)生治療。
 
  從以上的介紹可以看出,這一套糖尿病飲食運動口訣對于改善血糖水平是有比較大的幫助的。而且簡單的"1234567","1357"兩組數字對于已經有一定年紀的糖尿病患者來說也是可以做到朗朗上口的。如果有正在接受糖尿病治療的患者,可以試試這套糖尿病飲食指南,從日常生活的細微入手,合理控糖。
 
  參考資料:《飲食運動口訣在2型糖尿病患者管理中的應用與效果》,《護理管理雜志》2013年9月
 
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