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糖友合并高血壓的飲食小知識(shí)

2017-05-23 來(lái)源:石家莊市第二醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友合并高血壓時(shí)需嚴(yán)格控制鹽的攝入,每日食鹽量不超過(guò)6g,嚴(yán)重者采用無(wú)鹽飲食。限制所有含鹽高的食品,包括醬油、調(diào)味品、方便面湯料、所有腌制品和罐頭食品。

  少吃多餐

  每天堅(jiān)持少吃多餐,并掌握飲食的速度和進(jìn)食順序??纱龠M(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡吸收,減輕腸胃負(fù)擔(dān),增加飽腹感,平衡餐后血糖。建議一日至少保證三餐。每口食物咀嚼15-20次,一餐飯進(jìn)餐時(shí)間不少于20分鐘。進(jìn)食順序應(yīng)先吃蔬菜,再吃主食,最后喝湯,可有效抑制糖友餐后血糖。

  嚴(yán)格控制鹽的攝入

  糖友合并高血壓時(shí)需嚴(yán)格控制鹽的攝入,每日食鹽量不超過(guò)6g,嚴(yán)重者采用無(wú)鹽飲食。限制所有含鹽高的食品,包括醬油、調(diào)味品、方便面湯料、所有腌制品和罐頭食品。

  低熱量高容積食物

  低熱量高容積食物是糖友的理想食材,這些食物中含有豐富的纖維素,能起到填充腸胃的作用,消化吸收慢,增加飽腹感。常見(jiàn)的低熱量高容積食物:薏米,小白菜,菠菜,大白菜,黃瓜,苦瓜,西葫蘆,番茄,洋蔥等。

  注意烹飪方法

  烹飪時(shí)可少量使用植物油或用煮、燉、汆、蒸、拌等少油的方法制作,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、雞皮、魷魚(yú)等。戒煙限酒,忌辛辣刺激食物,忌濃茶,咖啡。

  隨身攜帶零食

  外出時(shí)準(zhǔn)備零食,以防漏餐。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),外出或旅游時(shí)往往會(huì)有進(jìn)餐不規(guī)律的情況,易引起低血糖,因此外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些零食。

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