適量加餐的好處
從正餐中勻出少量主食做為加餐,這樣既減少了正餐的攝入,使三餐后的血糖峰值不會一下子升得很高,同時又可以有效地預(yù)防低血糖的出現(xiàn),特別是對上午和半夜出現(xiàn)低血糖者特別有效。
如果早餐到午餐或者午餐到晚餐的間隔過長,中間加餐可避免饑餓,但要少吃點,只要能幫助抵擋饑餓就可以了,吃多了會導(dǎo)致體重增加。加餐除了可以預(yù)防餐前低血糖,還可以預(yù)防饑餓多食而導(dǎo)致的體重增加??茖W(xué)加餐是智者之選。
哪些人需要加餐
上班族生活多沒有規(guī)律,有時早餐和午餐、午餐和晚餐間隔時間太長,為了平衡血糖,要學(xué)會加餐。尤其是午餐至晚餐時間特別長的,建議在固定的時間加餐,如16:00-17:00,因為此時是一天中最容易發(fā)生低血糖的時候。
需要加餐的情況:一是容易出現(xiàn)血糖波動,尤其出現(xiàn)低血糖的問題,為防患于未然,需要加餐;二是為了防止一次進食大量碳水化合物導(dǎo)致餐后血糖偏高,把一餐的食物分段來吃,防止餐后血糖升得過高,需要加餐或者說需要分餐。
通常加餐時間
上午9時~10時、下午3時~4時和晚上睡前1小時。
加餐吃什么好
糖尿病患者加餐應(yīng)選擇由蛋白質(zhì)和碳水化合物組成并富含膳食纖維的食物。因為蛋白質(zhì)和膳食纖維會增加飽腹感,消化吸收慢,升高血糖的速度也變慢。可選擇無糖酸奶、 豆腐干、低脂奶酪作為加餐食物。選擇加餐食物時可參照食物升糖速度快慢的規(guī)律:葡萄糖>蔗糖>果糖>淀粉>蛋白質(zhì)>脂肪。另外,注意油炸食物對血糖影響較大,不建議作為加餐食物,甚至不要食用。
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睡前加餐除主食外,還可選用半杯牛奶,或1個雞蛋,或2塊豆腐干等高蛋白食品,可延緩葡萄糖的吸收,對防治夜間低血糖有利。
此外,平時吃三餐的患者如有特殊情況,如遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人過度興奮或過度悲傷的活動、加班等,也應(yīng)從三餐中留出25~50克(半兩~1兩)主食作加餐,預(yù)防低血糖的發(fā)生。
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靈活運用“食物交換法”
“食品交換份”是營養(yǎng)學(xué)上的一個概念,凡能產(chǎn)生90千卡熱量的食物即為一個“食品交換份”。換句話說,每個“食品交換份”的食物所含的熱量都是90千卡,但其重量可以不同,例如,1個“食品交換份”的食物相當(dāng)于米面25克、綠葉蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克,雞蛋50克、油10克等等。
食物按照其來源及營養(yǎng)成分的不同分為4大類(谷薯類、菜果類、肉蛋類、油脂類)8小類(谷薯類、蔬菜類、水果類、大豆類、奶制品、肉蛋類、硬果類、油脂類),同類食品其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例大體相當(dāng)。同一類當(dāng)中的不同種食品可以按照“食品交換份”相互交換而熱量保持不變,例如,在谷薯類當(dāng)中,1兩大米可以和1兩白面、1兩玉米面、1兩干粉條及6~8塊蘇打餅干相互交換;在肉蛋類當(dāng)中,1兩瘦豬肉可以和1個雞蛋、2兩魚蝦、2兩豆腐干、5兩豆腐相互交換。
不同類食物當(dāng)營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)相似時,也可以互換,例如25克燕麥片可以和200克橘子互換,它們所含熱量、碳水化合物基本相近。
舒筋活絡(luò)丸:驅(qū)風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛,腰膝酸痛??祻?fù)磁貼:風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng)傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節(jié)刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、腰膝無力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動受限癥狀的輔助治療。
健客價: ¥460彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
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健客價: ¥19.9膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 暈車貼:本品適用于暈車、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。 萘敏維滴眼液:用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。 汞溴紅溶液:適用于表淺創(chuàng)面皮膚外傷的消毒。
健客價: ¥24.9胃及十二指腸。
健客價: ¥42主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價: ¥28益氣健脾,補腎安神。用于脾腎陽虛,體虛乏力,食欲不振,腰膝酸軟,失眠多夢。
健客價: ¥11活血化瘀,益氣通絡(luò)。用于中風(fēng)病(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證,癥見半身不遂,口舌歪斜,語言蹇澀或不語,偏身麻木,手足腫脹,舌暗或有瘀斑,苔薄白。
健客價: ¥78.4有祛風(fēng)濕,補益肝腎,強筋壯骨,利水消腫的作用。用于風(fēng)濕痹病,筋骨痿軟,小兒行遲,體虛乏力,水腫,腳氣。
健客價: ¥51有利水消腫,祛風(fēng)濕,強筋骨的功效。用于治療下肢浮腫,心悸氣短,風(fēng)寒濕痹,腰膝酸軟。
健客價: ¥12本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥49活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒等癥狀。
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