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糖友一周食譜

摘要:得了糖尿病對于飲食總是小心翼翼,糾結什么該吃什么不該吃,本文推薦一周的飲食食譜,讓糖友們在控制飲食的同時也能享受美食哦。

  得了糖尿病對于飲食總是小心翼翼,糾結什么該吃什么不該吃,你是不是也這樣呢?專業(yè)糖尿病管理平臺——“掌控糖尿病”的內分泌醫(yī)生陳偉推薦一周的飲食食譜,讓糖友們在控制飲食的同時也能享受美食哦~

  星期一

  早餐:牛奶:牛乳200克;燕麥片:燕麥片25克;咸面包:咸面包35克;煮雞蛋:雞蛋(均值)35克。

  午餐:稻米(均值)100克;雞肉(均值)50克;甜椒(燈籠椒)100克;黃瓜(胡瓜)100克;番茄(西紅柿)50克;菠菜50雞蛋(均值)25克。

  晚餐:玉米饅頭:黃玉米面150克;肉片燉海帶:豬肉(里脊)50克、海帶100克;素冬瓜:冬瓜200克。

  星期二

  早餐:牛奶:牛乳200克;饅頭:饅頭(均值)100克;雞蛋:雞蛋(均值)60克。

  午餐:蒜苗肉絲:蒜苗100克、豬肉(里脊)50克;紅燒茄塊:茄子(均值)200克;冬瓜海米粉絲湯:冬瓜100克、蝦米10克、粉絲20克。

  晚餐:稻米(均值)100克;木耳10克;花菜150克;萵筍100克;腐竹20克。

  星期三

  早餐:豆?jié){:豆?jié){200克;煮雞蛋60克;玉米面饅頭:黃玉米面150克。

  午餐:米飯:稻米(均值)100克;肉片蘿卜:豬肉(瘦)50克、小水蘿卜150克。

  晚餐:米飯:稻米(均值)100克;青椒豬肝:甜椒(燈籠椒)100克、豬肝50克;芹菜拌干豆絲:芹菜100克、(干)豆腐絲50克;冬瓜蝦米湯:冬瓜100克、蝦米5克。

  星期四

  早餐:雞蛋西紅柿面:龍須面(素)50克、雞蛋(均值)50克、蕃茄(西紅柿)100克;黃瓜絲拌豆腐:黃瓜(胡瓜)50克、南豆腐100克。

  午餐:米飯:稻米100克;紅燒鯉魚:鯉魚80克;拌菠菜:菠菜150克;芙蓉豆腐湯(小份:北豆腐45克、香菇(鮮)5克、萵筍5克;醋烹豆芽:綠豆芽150克、胡蘿卜(黃)20克。

  晚餐:豆?jié){:豆?jié){400克;煮雞蛋60克;玉米面饅頭:黃玉米面75克。

  星期五

  早餐:豆?jié){400克;雞蛋(均值)60克;全麥面包70克。

  午餐:米飯:稻米100克;炒筍絲:雞絲50克、筍絲100克;番茄炒蛋:番茄(西紅柿)100克、雞蛋(均值)30克;炒菠菜:木耳10克,菠菜150克。

  晚餐:米飯:稻米(均值)100克;清燉排骨:豬小排50克、小白菜100克;香菇青菜:香菇10克、黑油菜150克。

  星期六

  早餐:牛奶:牛乳200克;火腿:火腿20克;烤面包片:面包(均值)75克。

  午餐:蛋炒飯:稻米(均值)100克、雞蛋(均值)60克;黃瓜(胡瓜)50克;胡蘿卜(黃)25克;油菜豆腐:蝦米5克、白菜150克、南豆腐50克;涼拌豆芽:綠豆芽150克。

  晚餐:米飯:稻米(均值)100克;冬瓜肉末:豬肉(肥瘦,均值)50克,冬瓜200克;炒卷心菜:甘藍(卷心菜)100克,豆腐干25克。

  星期日

  早餐:蒸雞蛋羹:雞蛋(均值)60克;牛奶:牛乳200克;饅頭:標準粉饅頭50克。

  午餐:米飯:稻米(均值)100克、韭菜肉絲:韭菜150克、豬肉(均值)50克;醋熘大白菜:大白菜100克、胡蘿卜(黃)20克;涼拌海帶絲:海帶150。

  晚餐:米飯:稻米(均值)100克;炒芹菜:芹菜100克、蝦米5克;炒莧菜:綠莧菜200克。

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