老王這幾天頗覺委屈:主食、蔬果、瘦肉、堅果一直都按醫(yī)生說的吃→每天吃多少,伸出手就知道了!運動、用藥也很規(guī)律,為什么血糖還是控制不好呢?
醫(yī)生仔細(xì)問了老王每餐吃了什么,給了老王一個讓他十分意外的建議。
“吃粗糧?就比如我老婆女兒減肥吃的那個燕麥嗎?”老王問。
醫(yī)生說:“對,燕麥、糙米、小米等谷類,地瓜、紫薯、土豆等薯類,還有紅豆、黃豆、綠豆等干豆類都屬于粗糧。”
“這些都是以前沒飯吃的時候才吃的東西啦!”老王很奇怪,“不都沒啥營養(yǎng)嗎?不然過去的人咋那么瘦呢!”
“哈哈,像您這么想的人很多。其實這些粗糧對現(xiàn)代人來說才是有營養(yǎng)的‘好’東西呢!”醫(yī)生笑著說,“粗糧加工比較簡單,所以保留的膳食纖維、維生素B和抗氧化物質(zhì)比精白米面更多。主食中加點粗糧,能減緩腸道對碳水化合物的吸收,有助于平穩(wěn)餐后血糖,還能降低肥胖、高血壓、糖尿病和心腦血管等慢性病的風(fēng)險……”
告別了醫(yī)生,老王直奔超市,恨不得把超市里能看到的所有“粗糧”都搬回家……
從此老王虔誠地投入粗糧的懷抱:早中晚都吃純雜糧飯、雜糧粥,點心也變成了雜糧餅干+雜糧飲料……吃了一陣,老王發(fā)現(xiàn)血糖也沒有變好,還常覺得肚子脹痛。于是,他又撥通了醫(yī)生的電話。
聽完老王的講述,醫(yī)生感嘆:“過猶不及啊!”
“我就是把原來的精白米面全部換成粗糧,沒加量???”老王百思不得其解。
“我是說您粗糧吃得太多了,肚子脹痛可能就是因為一下子攝入太多纖維素,腸胃不適應(yīng),引起了消化不良。營養(yǎng)素不能被及時吸收,還容易導(dǎo)致低血糖。”醫(yī)生解釋,“另外,過多的纖維素還會影響蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的消化吸收,降低脂肪利用率,長期如此還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降。”
老王虛心請教:“那該吃多少呢?”
醫(yī)生建議:“中國營養(yǎng)學(xué)會《中國老年人膳食指南》建議:老年人每天最好吃50g粗糧或全谷物食品,也就是1兩。您這樣以前不吃粗糧的人不要一下吃太多,可以開始先加10g,幾天后再加10g。”
老王恍然大悟:“一天吃1兩,所以吃‘純’粗糧也是不對的咯!”
醫(yī)生點頭贊同:“粗、細(xì)糧最好按5:5或6:4的比例搭配,不僅營養(yǎng)更均衡,口感還更好。”
“那粗糧餅干、粗糧飲料呢?這些我吃對了嗎?”老王著急地問。
“外邊購買到的粗糧餅干和粗糧飲料大都號稱天然、綠色、營養(yǎng)、健康,很多消費者也都信以為真,其實它們玩的不過是粗糧的‘概念’,根本不健康。”醫(yī)生說。
“怎么會呢?”老王疑惑。
“粗糧做成飲料或餅干口感比較粗糙,因此大多數(shù)廠家會加入大量糖、油和添加劑。”醫(yī)生讓老王拿一盒粗糧飲料看看,“配料表一般是按原料添加量從多到少排列,你看這些粗糧飲料,一般排第一位的是水,第二就是白砂糖,粗糧成分在比較后面。你說這喝的到底是粗糧還是糖水呢?而粗糧餅干幾乎都是高油脂食物,油脂攝入量過高不僅不利于血糖控制,還容易導(dǎo)致發(fā)胖,得不償失啊!”
清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥25滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥380鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥26