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剛診斷出糖尿病,怎么吃能控制血糖?

2017-04-19 來源:糖護(hù)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每餐營養(yǎng)搭配:蛋白質(zhì)(魚肉禽蛋類)25%,淀粉類主食 40%,其余為蔬菜類。淀粉類,粗糧比細(xì)糧好,推薦紅薯。

  提問者

  肖醫(yī)生您好,我今年 43 歲,上月在我們當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院被查出有  Ⅱ 型糖尿病。

  當(dāng)時醫(yī)生給開了二甲雙胍,并且囑咐要控制飲食。我本人并不是很胖,身高 178 公分,體重 71 公斤。

  請問我這種情況,飲食上應(yīng)該如何調(diào)整呢?如何既能讓血糖不要太高,又能有營養(yǎng)一些呢?謝謝您了。

  肖丹華醫(yī)生

  你好,謝謝提問!

  你的身高體重指數(shù) (BMI) 22.4,正合適。建議你就維持目前的體重。

  二甲雙胍是個很好的降糖藥,副作用少。近年來的研究發(fā)現(xiàn),除了控制血糖外,它還能延緩和預(yù)防衰老相關(guān)的許多疾?。ㄐ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/xnxgpd/' target='_blank'>血管病、癌癥等),甚至延長生命。我父親也有糖尿病,已經(jīng)服用二甲雙胍十幾年。

  糖尿病患者的飲食原則是:

  碳水化合物要控制份量。米飯、面食等都可以吃,但每頓不能吃太多。根據(jù)你的體重,建議每日總熱量 2 000 大卡。

  每餐營養(yǎng)搭配:蛋白質(zhì)(魚肉禽蛋類)25%,淀粉類主食 40%,其余為蔬菜類。淀粉類,粗糧比細(xì)糧好,推薦紅薯。

  每餐進(jìn)食順序:先吃蛋白質(zhì)和蔬菜類,最后再吃主食。這樣,同樣份量的主食引起的血糖波動會比較小。

  不要吃蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食,也不要喝含糖的飲料、果汁等。

  水果可以吃,但含糖量很高的一定不能多吃,比如西瓜、哈密瓜等,否則容易引起血糖升高。推薦黃瓜和西紅柿,營養(yǎng)豐富但含糖量很低,很適合糖尿病患者。

  另外,鍛煉也有助于血糖控制。不一定要激烈運(yùn)動,快走、慢跑、打球、游泳都可以。采用自己喜歡的方式就好,循序漸進(jìn)。

 

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