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喝酒不傷身的秘籍

摘要:很多人喜歡空腹喝酒,這可是一個要命的壞習慣。因為空腹飲酒,容易引發(fā)酒精性低血糖。酒精性低血糖和醉酒往往傻傻分不清楚,都會出現(xiàn)困倦、頭暈、意識模糊等癥狀。而低血糖的警報要持續(xù)到酒后8~12小時才能解除。

  喝點小酒,怡情益健康

  很多糖友把酒當成惡魔,或是毒藥,以為得了糖尿病就不能碰酒了。其實適量喝點小酒有止渴御寒、開胃消食、活血通絡、調(diào)節(jié)心情、使人愉悅等功效。這就是老唐不愿意戒掉這一口的原因。

  而糖友喝酒可是有前提條件的,能不能喝,這就要血糖說了算。如果你的空腹血糖控制在4.4~6.1mmol/L、餐后血糖<7.8mmol/L、HbA1c<6.5%,那恭喜你了,你的血糖控制得比較理想,適當喝點小酒沒問題。

  如果有以下情況之一,那你對酒可要敬而遠之了:1.血糖控制差,忽高忽低;2.近期經(jīng)常發(fā)生低血糖;3.有嚴重的糖尿病急、慢性并發(fā)癥;3.伴有脂肪肝肝功能異常;4.血癥紊亂;5.高尿酸血癥。這時候喝酒可就沒啥好處,只會對你脆弱的身體雪上加霜了。

  喝酒最怕的隱形殺手:低血糖

  很多人喜歡空腹喝酒,這可是一個要命的壞習慣。因為空腹飲酒,容易引發(fā)酒精性低血糖。酒精性低血糖和醉酒往往傻傻分不清楚,都會出現(xiàn)困倦、頭暈、意識模糊等癥狀。而低血糖的警報要持續(xù)到酒后8~12小時才能解除,如果被誤當作醉酒,以為睡一覺的就會沒事,未能及時處理,可能一輩子都不會醒過來了。光是想想,后背都冒冷汗呀!

  此外,除了低血糖,還容易引發(fā)高血糖等問題。沒想到吧,看起來寡淡如水的酒,也屬于熱量比較高的食物,每克酒精產(chǎn)生7kcal熱量(主食是4kcal),差不多快趕上同等重量脂肪(9kcal)的熱量。如果你喜歡大碗喝酒,再配上各種大魚大肉做下酒菜,如此這般大快朵頤,血糖和血脂想不上天都很難啊。

  喝酒不傷身的秘密武器

  1

  不空腹喝酒:飲酒前別忘了先吃點主食,飲酒時要小口慢飲,并選擇低脂食物作為“下酒菜”,最好多吃點養(yǎng)肝的綠葉蔬菜和含維生素高的食物。

  2

  飲酒要適量:糖友可以喝多少酒,《中國糖尿病防治2型指南》里有明確建議,每日限制飲酒量,不超過1~2份標準量。其中1份標準量約為啤酒285ml,或清淡啤酒375ml,或紅酒100ml,或低度白酒45ml。為了健康,高濃度的白酒咱就不要碰了。另外,必要時可以事先告訴同伴自己有糖尿病,可防止被勸酒。

  3

  飲酒后記得監(jiān)測血糖:尤其是飲酒后睡覺前,千萬要先檢測一下血糖,如果血糖低于5.6mmol/L要先吃點東西才行,如面包、饅頭、餅干等,以防止出現(xiàn)夜間低血糖。

  4

  注意調(diào)藥:經(jīng)常飲酒的糖友,還需要聯(lián)系醫(yī)生,讓他根據(jù)你的情況調(diào)整用藥劑量和服藥時間等。

  5

  有備無患:當你獨自外出,別忘了提前告知家人去向和預計回家的時間,還有,外出要養(yǎng)成佩帶糖尿病急救卡的好習慣。不要怪我沒提醒你,這些可都是保命的好習慣。

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