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最棒的降糖食物,你知道幾種?

2017-04-17 來源:糖護士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:柚子是糖尿病的首選水果柚子中糖含量低,且含有能降血糖的類胰島素成分,糖尿病人常吃柚子對控制血糖有利。

  飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)。雖然糖尿病人沒有絕對的飲食禁忌,但也不能多吃并且不能超過自己的熱量。那這么多食物,哪些食物特別適合糖尿病人呢?

  1

  魔芋

  魔芋所含的葡萄甘露聚糖對降低血糖有較好的效果,能延緩葡萄糖的吸收,可有效地降低餐后血糖,從而減輕饑餓感。每餐宜食80克左右。不要用太油膩的方法烹飪。

  2

  玉米

  含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素以及不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,能夠有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者每日可進食200克(帶棒)玉米,同時減少25克主食,以保持總熱量不變。

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  3

  芹菜

  有豐富的膳食纖維,能改善糖尿病患者細胞的糖代謝。

  4

  黑米

  可有效地控制體重,平穩(wěn)血糖。但注意消化不良的人不要吃未煮爛的黑米,食后易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和年老體弱者更是如此。

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  5

  蕎麥

  所含的鎂和鉻有利于防治糖尿病。蕎麥可制成蕎麥湯、米果、蒸餃以及制作成面食如發(fā)糕、面條等。蕎麥粉煮開的時間宜短,要做得松軟易食用。

  6

  黃瓜

  新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,降低肥胖癥的發(fā)生率,這對防治糖尿病及其發(fā)生和發(fā)展均具有重要意義。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃黃瓜。

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  7

  韭菜

  含有一定量的膳食纖維,對降低血脂有益處。陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食。

  8

  西紅柿

  番茄紅素具有防止體內(nèi)胰島素功能惡化且使胰島素保持降低血糖到正常值的功能。

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  9

  洋蔥

  有潤腸功能,所含的物質(zhì)均有一定的舒張血管的能力,又能促進鈉鹽的排泄,從而使血壓下降和預(yù)防血栓形成。

  10

  蘆筍

  蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,中老年2型糖尿病患者經(jīng)常服食蘆筍制劑或食品,不僅可改善糖尿病癥狀,而且對糖尿病并發(fā)癥也有較好的防治作用。

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  11

  苦瓜

  有降低血糖的作用,新鮮汁液是糖尿病患者的理想食品。

  12

  海帶

  海帶中的巖藻多糖,是極好的食物纖維,能延緩胃排空和食物通過小腸的時間。每日攝食15-20克為宜。

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  13

  菠菜

  含有鉻和一種類似胰島素樣的物質(zhì),對控制血糖可產(chǎn)生一定的益處。

  14

  黑木耳

  含有一種叫做多糖體的物質(zhì),此物質(zhì)和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收,有一定的控制血糖的功效。

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  15

  赤小豆

  熱量偏低,含有的膳食纖維較高,具有降血糖的功效。

  16

  獼猴桃

  含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,對調(diào)節(jié)糖代謝有正面效應(yīng)。

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  17

  柚子

  柚子是糖尿病的首選水果柚子中糖含量低,且含有能降血糖的類胰島素成分,糖尿病人常吃柚子對控制血糖有利。

  18

  豆腐

  碳水化合物低,不含單糖和雙糖,不含膽固醇還能降低膽固醇。

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  19

  鱔魚

  含有兩種能降低血糖的黃鱔素,對胰島素所致的低血糖有顯著作用,因而可以治療糖尿病。

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