糖尿現(xiàn)治療其實(shí)不是一種真正的治療，嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)是一種管理，一種健康管理的模式，所以大家一定要多學(xué)習(xí)知識(shí)，多花耐心來(lái)做好自我管理，糖尿病的自我管理可以分為生活和治療這兩大方面，在生活方面主要涉及飲食和運(yùn)動(dòng)兩部分，在治療方面主要包括監(jiān)測(cè)和藥物部分。血糖控制的好不好，得不得并發(fā)癥，主要看糖尿病自我管理的怎么樣，糖尿病專家表示，只要糖友按照這今天給大家講的方法做，這些都不是問(wèn)題。

　　一、10種“天然”療法控血糖妙招：

　　1、多吃天然食物，少吃保健品和加工食品。

　　現(xiàn)在生活豐富，但有的人就愛(ài)吃一些中工食品比如一些香味特重的辣條等，其實(shí)有很大的害處，糖尿病人也是各些，應(yīng)該多吃天然食物，因?yàn)樘烊皇澄镏泻懈鞣N獨(dú)特的生化酶，是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少，效果越好。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，豆芽菜、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。保健品也要少吃，其實(shí)保健品都是食品加工提煉而成，沒(méi)有治病功能。

　　2、用菜籽油或橄欖油，不吃動(dòng)物油。

　　研究發(fā)現(xiàn)，食用菜籽油等食用油對(duì)餐后血糖有調(diào)節(jié)作用。將家中的食用油換成菜籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。當(dāng)然有條件的也可以換成橄欖油；動(dòng)物油容易增加人體脂肪，也容易引發(fā)血管疾病，尤其胖人就不要再吃了。

　　3、心平氣和，冥想靜坐。

　　好心態(tài)可提高免疫力，也是健康的加油站，而好心態(tài)在于平心靜氣，平心就要靜坐，比如瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作冥想，能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過(guò)冥想、靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。

　　4、多運(yùn)動(dòng)，如多打太極拳。

　　運(yùn)動(dòng)是治糖尿病尿病的必要手段，平時(shí)多快走，如果多打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法也非常好，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

　　5、防糖尿病并發(fā)癥，學(xué)會(huì)自我按摩

　　并發(fā)癥的預(yù)防降了控制好三高外，糖尿病人還要學(xué)會(huì)按摩足部等身體部位來(lái)保健，這樣一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著，會(huì)讓糖尿病人受益，因?yàn)榭刂七€可以愉快心情，所以很不錯(cuò)的選擇，一定要堅(jiān)持哦！

　　6、多散步，結(jié)伴最好。

　　糖尿病人要多運(yùn)動(dòng)，這句話多說(shuō)10篇都不為過(guò)，比如說(shuō)規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量，預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變，并有助提高胰島敏感性，也可以活血同時(shí)幫助修復(fù)受損的神經(jīng)，對(duì)控制血糖水平也所幫助；當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果能和一兩個(gè)朋友一起，那效果更好，因?yàn)橛邢嗷サ膶?duì)比和鼓勵(lì)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也不乏味，還可以分享控糖經(jīng)驗(yàn)，這就是糖尿病同伴的力量！

　　7、運(yùn)自然療法：經(jīng)常洗熱水澡

　　適當(dāng)?shù)臒崴碳?，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，避免周圍神經(jīng)病變，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。

　　8、糖尿現(xiàn)人做好飲食計(jì)劃很重要

　　飲食是控血糖的基礎(chǔ)，所以糖尿病人一定要注意，要了解并記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對(duì)血糖的影響情況。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，沒(méi)有絕對(duì)的飲食禁區(qū)，關(guān)鍵是要控制好攝入量。建議糖友最好定期去看營(yíng)養(yǎng)師，他會(huì)告訴你一些飲食方面的基本要領(lǐng)，并制定飲食計(jì)劃。

　　9：糖尿病人要做到營(yíng)養(yǎng)管理，避免過(guò)度限食

　　有的糖尿病人老覺(jué)得少吃就血糖好，因此就用限食饑餓療法來(lái)控制度血糖，結(jié)果就造成了營(yíng)養(yǎng)失去平衡，而且血糖也不見(jiàn)得有多平穩(wěn)，平時(shí)還容易出現(xiàn)低血糖風(fēng)險(xiǎn)，有可能得不嘗失。也以要會(huì)營(yíng)養(yǎng)管理，良好的糖尿病飲食管理有四大要求：

　　1、“固定熱量”是使每餐攝取的熱量基本保持一致。

　　2、“均衡營(yíng)養(yǎng)”是在等熱量的情況下，盡可能選擇多種類別的食物。

　　3、“控制血糖”就是選擇對(duì)血糖影響較小的食物，例如雜糧、粗糧等。

　　4、“改善血脂”是選擇較好的脂肪來(lái)源，例如橄欖油等。

　　熱量和糖類的攝入要限制，少吃甜食和含糖量高的食品，兩餐間可以吃些水果。糖尿病人其實(shí)什么都可以吃，但是總量一定要控制。一天中，米飯類碳水化合物約占攝入總熱量的60%，蛋白質(zhì)占15%，25%為脂肪等。

　　10、記住8少8多

　　糖尿病人進(jìn)行飲食管理原則請(qǐng)記住八少八多：副食少葷多素，肉類少肉多魚，主食少細(xì)多粗，少油炸多蒸煮，口味少鹽多醋，飲食習(xí)慣少煙酒多茶，飲食少量多餐，生活上少吃多動(dòng)。

　　二、強(qiáng)調(diào)一個(gè)注意點(diǎn)：糖尿病友血糖自我檢測(cè)非常重要！

　　糖尿病自我護(hù)理最重要的一項(xiàng)就是每天檢測(cè)自己的血糖。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者當(dāng)前的個(gè)人情況制定一個(gè)血糖檢查表，告訴患者應(yīng)該在什么時(shí)間檢測(cè)血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制的患者的血糖檢測(cè)頻率更高。所以一定要做好血糖監(jiān)測(cè)，這樣不但有利評(píng)估治療方法，有利并發(fā)癥的預(yù)防和醫(yī)生給出合理的治療方案的參考，所以血糖監(jiān)測(cè)很重要，而且一定要把血糖記錄下來(lái)哦！

　　對(duì)于血糖的控制水平也要設(shè)定目標(biāo)，比如空腹血糖水平要在3.9-7.1這個(gè)范圍是正常的。而餐后兩小時(shí)血糖，應(yīng)該是在7.8以下，這是正常水平，那么我們控制的目標(biāo)就是盡量達(dá)到或是接近這樣的水平。糖化血紅蛋白是國(guó)際公認(rèn)的糖尿病監(jiān)控“金標(biāo)準(zhǔn)”，一般糖尿現(xiàn)人必須控制在6.5%以下，年齡大的可以適當(dāng)放寬到7%左右，糖尿病人患者應(yīng)該每3至6個(gè)月到醫(yī)院檢測(cè)一次糖化血紅蛋白。