一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 糖友健康喝酸奶

糖友健康喝酸奶

2017-03-16 來源:開元糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:您可以自己做無糖酸奶,也可以購買,但必須看清楚食品標(biāo)簽,仔細閱讀配料表,市面上有很多添加了甜味劑的酸奶適合選擇。此外,伴有高脂血癥的糖尿病患者宜選擇低脂或脫脂無糖酸奶。

   酸奶和牛奶的區(qū)別

 
  酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過消毒后在牛奶中添加乳酸菌,經(jīng)發(fā)酵培養(yǎng)將牛奶中的乳糖分解為乳酸,而制成的奶制品。酸奶和牛奶相比,前者更易于消化吸收,酸奶含有大量有益人體健康的益生菌,這種物質(zhì)可以促進人體腸道的健康,防治腹瀉并能增強糖尿病患者的免疫能力,乳酸菌也就是酸奶的最大特色物質(zhì)了。普通酸奶的三大營養(yǎng)物質(zhì)和熱量的含量均高于牛奶,這與酸奶在加工中添加了蔗糖有一定的關(guān)系。
 
  糖尿病患者可以喝無糖酸奶
 
  糖尿病患者由于自身內(nèi)分泌激素的紊亂,比健康人群更容易缺鈣,因此飲奶補鈣需要長期堅持,但我國居民每日鈣的攝入量不足推薦量(800毫克/日)的一半,這與我國居民沒有日常飲奶的習(xí)慣有關(guān)。有些人飲奶后有不適癥狀,比如腹痛、胃腸脹氣、腹瀉等,這些情況在老年人群中尤其普遍,這多是因為其體內(nèi)缺少分解乳糖的酶,當(dāng)飲用含乳糖的牛奶后出現(xiàn)乳糖不耐受的現(xiàn)象,此時選用酸奶就是解決這個問題最簡單的方式了。
 
  牛奶和酸奶的血糖生成指數(shù)(GI)都小于55%,屬于低血糖生成指數(shù)食物,但是牛奶的GI僅為27.6%,加糖酸奶的GI則為48%。常用的食物交換份中1個奶類交換份(含90千卡熱量)是指160克牛奶或130克無糖酸奶,請您注意這里所說的是無糖酸奶。
 
  糖友健康吃酸奶
 
  您可以自己做無糖酸奶,也可以購買,但必須看清楚食品標(biāo)簽,仔細閱讀配料表,市面上有很多添加了甜味劑的酸奶適合選擇。此外,伴有高脂血癥的糖尿病患者宜選擇低脂或脫脂無糖酸奶。另外,有不少人對老酸奶情有獨鐘,其實老酸奶與普通酸奶相比主要是加工工藝不同而已,老酸奶是采用凝固型工藝生產(chǎn)的,將酸奶裝在小杯中封閉發(fā)酵制成。老酸奶價格高常是因為工藝復(fù)雜導(dǎo)致成本較高所致。老酸奶和普通酸奶的營養(yǎng)價值并沒有多大區(qū)別,老酸奶通常也被添加了明膠、果膠、變性淀粉等增稠劑,從而使產(chǎn)品口感更佳,而增稠劑可能影響血糖平穩(wěn)。因此,我們選酸奶不能盲目跟風(fēng),還是要仔細研究一下酸奶的食品成分表,選擇那種添加劑含量少,不含蔗糖的健康酸奶。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
高阳县| 桂林市| 昭觉县| 重庆市| 胶州市| 吴旗县| 木里| 莱芜市| 河池市| 左贡县| 库尔勒市| 新巴尔虎右旗| 偏关县| 杭锦旗| 安国市| 彝良县| 灌阳县| 德化县| 邢台市| 芦溪县| 大连市| 信丰县| 调兵山市| 贵溪市| 泽普县| 麻栗坡县| 资中县| 古田县| 家居| 班戈县| 海淀区| 金阳县| 和硕县| 枣阳市| 凉山| 兖州市| 乌海市| 拉萨市| 临清市| 军事| 金乡县|