糖友如何抓“時差”吃水果

2017-03-12 來源：開元糖友之家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病雖有個人差異性存在，每個人的胰島功能不同，血糖監(jiān)測的方法也各有重點，但通過血糖監(jiān)測的細化，就可以找出自己的特點，這樣才能更有效地控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　通過各方面學(xué)習(xí)，我才意識到，原來自我血糖監(jiān)測是那么重要。我體會最深刻的有以下兩點：①血糖監(jiān)測要細；②血糖監(jiān)測要個性化。為什么這兩方面讓我如此印象深刻呢？因為以上兩方面知識晚來了十年，并讓我付出了慘痛的代價。

　　以往我僅僅靠到醫(yī)院每月一次化驗靜脈血糖（空腹和餐后兩小時），以及半年一次的糖化血紅蛋白來控制血糖。這種監(jiān)測方式使我不能及時了解飲食控制和藥物對血糖的影響，所以血糖控制得也是忽高忽低，反復(fù)波動，不僅發(fā)生了好幾次危險的低血糖，還累及到了我的肝功能，而且我近十年時間沒有敢吃過水果。

　　自從了解到監(jiān)測的重要意義，我就去買了一臺血糖儀，堅持監(jiān)測血糖，幫助醫(yī)生對我的治療方案進行調(diào)整。后來我又慢慢找出了飲食對血糖的影響。

　　在血糖控制過程中，我對如何吃水果有了一定的體會。水果由于含有葡萄糖，因此我多年來一直不敢多吃甚至不敢吃水果。后來我發(fā)現(xiàn)，吃水果只要找對時間，學(xué)會抓“時差”也并沒有那么可怕。我的經(jīng)驗是：平時最好在兩餐中間吃，切忌餐后馬上食用。一般可選擇上午9:00～9:30，下午15:00～16:00，晚上睡覺前21:00左右為宜。這樣水果就直接變成了我的加餐，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖平穩(wěn)，還能補充豐富的維生素。另外，我每吃100克～200克水果，就會相應(yīng)減少主食25克，這樣對我調(diào)節(jié)血糖也有一定幫助。

　　測血糖必須持之以恒，每周至少測幾次餐后2小時血糖，幾次空腹血糖，另外還要注意抽測餐前、睡前及午夜等幾個“點”的血糖情況。因此，糖尿病雖有個人差異性存在，每個人的胰島功能不同，血糖監(jiān)測的方法也各有重點，但通過血糖監(jiān)測的細化，就可以找出自己的特點，這樣才能更有效地控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。