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黑白兩兄弟,都是降血糖、降血脂必備的東西,你還不知道嗎?

2017-03-08 來(lái)源:降血糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相較于黑芝麻,白芝麻潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)膚的效果更好一些,而且更適合食用。而黑芝麻偏“藥”用一些。糖友們可以進(jìn)行合理的選擇。

   芝麻是我們生活中經(jīng)常用到的一種食物輔料,它不僅可以用來(lái)榨油,還可以用來(lái)進(jìn)行調(diào)味。今天,塔小全【微信公眾號(hào):貝塔系】要講的黑白兩種顏色的芝麻,對(duì)于改善糖友的癥狀幫助很大,當(dāng)然,還是在糖友堅(jiān)持好運(yùn)動(dòng)和飲食平衡的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。

 
  一、黑芝麻
 
  黑芝麻中含有大量的天然維生素E,它能夠增加亞油酸的功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化?,F(xiàn)代藥理研究和臨床應(yīng)用結(jié)果表明,黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量,有降低血糖的作用。
 
  ※藥食兩用黑芝麻有妙方
 
  妙方一:取新鮮桑葚30克搗爛,黑芝麻、核桃仁各15克,研成細(xì)末,與桑葚?cái)噭?。每?次,用溫開(kāi)水調(diào)服,堅(jiān)持1周。糖友們?nèi)绻醒ニ彳洶Y狀,用此方法可以起到較明顯的緩解作用。
 
  妙方二:取黑芝麻、核桃仁各500克。每次各取10克,研成細(xì)末,以溫開(kāi)水送服,服后嚼大棗3枚,每日3次,定期檢查尿常規(guī)。如果尿蛋白消失,可于1~2周后適當(dāng)減量,減至每日2次。此方非常適合糖尿病性腎病患者食用。
 
  ※食用黑芝麻有禁忌
 
  黑芝麻含油脂較多,有潤(rùn)腸通便的作用,便溏腹瀉者、慢性腸炎患者慎食。
 
  ※黑芝麻搭配海帶效果好
 
  黑芝麻適合與海帶同食:黑芝麻能改善血液循環(huán),降低膽固醇,海帶能凈化血液,促進(jìn)甲狀腺素的合成。二者同食,美容、抗衰老的效果更好。
 
  ※山藥芝麻黑豆?jié){
 
  1、取黑豆70克,山藥50克,熟黑芝麻5克。
 
  2、黑豆浸泡10小時(shí)后洗凈,山藥去皮、洗凈后切小塊。
 
  3、將材料倒入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中,加水煮成豆?jié){即可。
 
  每天喝一杯豆?jié){,能夠幫助延緩餐后血糖上升。
 
  二、白芝麻
 
  相較于黑芝麻,白芝麻潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)膚的效果更好一些,而且更適合食用。而黑芝麻偏“藥”用一些。糖友們可以進(jìn)行合理的選擇。
 
  白芝麻含有大量的維生素A、維生素E、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們可以幫助糖友們改善已經(jīng)受損的胰島功能。
 
  白芝麻中也含有大量的亞油酸,對(duì)于降低血液中的膽固醇含量益處相當(dāng)大,可以幫助糖友預(yù)防各種心腦血管疾病。
 
  ※食用白芝麻有禁忌
 
  患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。
 
  ※白芝麻食用搭配
 
  白芝麻+蔥
 
  可以充分利用人體內(nèi)的維生素B1,有利于糖友的微血管健康。
 
  白芝麻+海帶
 
  非常適合糖尿病并發(fā)便秘的糖友食用。
 
  ※白芝麻拌紫甘藍(lán)
 
  1、將250克紫甘藍(lán)洗干凈切絲、蒜剝皮切末、白芝麻洗干凈備用。
 
  2、鍋內(nèi)放入適量油,倒入蒜末爆香,放入白芝麻適量。
 
  3、倒入紫甘藍(lán),加入適量醋、香油、雞精、食鹽拌勻。
 
  經(jīng)常吃一點(diǎn)這個(gè)菜,可以有效改善糖尿病癥狀。
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