連體重都不能控制如何掌控全世界？其實(shí)減肥并不是女人的專利，也應(yīng)當(dāng)是糖友一生的事業(yè)，將自己的體重維持在正常范圍內(nèi)，是糖友對(duì)自身健康的不斷追求。減肥能為國(guó)家省布料、能降糖只不過(guò)是它的作用中的冰山一角，今天我們就來(lái)看看減肥的真正好處。

　　改善胰島素抵抗

　　很多2型糖尿病患者，胰島細(xì)胞還是比較完整，但身體不能正確的應(yīng)答胰島素的刺激，造成組織器官無(wú)法利用血液中的血糖，導(dǎo)致血清血糖上升，這就是胰島素抵抗。

　　胰島素抵抗與多余的體重有關(guān)，當(dāng)把多余的體重減去，身體變得更高效，受體細(xì)胞更容易接受胰島素的信號(hào)，胰島素抵抗下降，有利于糖尿病管理。

　　降低糖化血紅蛋白

　　2016年8月在一家美國(guó)肥胖雜志研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者參加某些商業(yè)減肥計(jì)劃6~12個(gè)月后，他們的體重下降了，隨之糖化血紅蛋白水平也下降了。減肥能提高胰島素敏感性，糖化血紅蛋白會(huì)比三個(gè)月前的情況更好。

　　降低血壓和改善血脂

　　高血壓和高脂血癥是糖尿病常見(jiàn)的伴發(fā)病。過(guò)高的血壓和血糖可影響血脂水平，降低高密度脂蛋白，同時(shí)提高低密度脂蛋白、甘油三酯和總膽固醇水平；而高血脂又可誘發(fā)高血壓，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。兩者相互影響，共同威脅著糖友的健康。

　　在一項(xiàng)對(duì)401名超重或肥胖的人進(jìn)行的研究中，體重下降了5%到10%的人，他們的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明顯降低。據(jù)發(fā)表在2016年9月《轉(zhuǎn)化行為醫(yī)學(xué)》雜志上的研究顯示，那些減肥減重超10%的人的血脂會(huì)有更大的改善，同時(shí)患者的空腹血糖水平也顯著降低。

　　血管損傷的風(fēng)險(xiǎn)降低

　　根據(jù)在美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志2014年4月發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減肥的另一重要原因：肥胖和胰島素抵抗與血管炎癥有關(guān)，而血管內(nèi)皮炎性反應(yīng)可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊的堆積，最終導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥除了可降低胰島素抵抗外，也可減少血管內(nèi)皮的炎性反應(yīng)。

　　降低睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)

　　糖尿病患者中睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致呼吸障礙。根據(jù)一項(xiàng)在2013年7~8月出版的《家庭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，多達(dá)一半的2型糖尿病患者可能處于睡眠呼吸暫停的高風(fēng)險(xiǎn)中。減肥可明顯降低該風(fēng)險(xiǎn)，提高你的睡眠質(zhì)量，同時(shí)根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)院表示，睡得更好，還可以幫助你更好地控制你的血糖。

　　增加精力，改善心情

　　當(dāng)糖友通過(guò)健康飲食和合理鍛煉減肥時(shí)，他們的基礎(chǔ)代謝率升高，精神面貌也會(huì)發(fā)生顯著改變。當(dāng)達(dá)到減肥目標(biāo)時(shí)，人們的良好情緒也會(huì)被調(diào)動(dòng)，在愉快的情緒中，血糖就更容易控制，這樣又更有利于減肥，形成良性循環(huán)。

　　健康減肥實(shí)際是一種生活方式的改變，它應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)且持續(xù)的過(guò)程，而不是急功近利想減肥而跟風(fēng)某種快速的減肥方法。跟風(fēng)的做法往往不能持久，停一段時(shí)間后體重又會(huì)反彈，在減肥和反彈中反反復(fù)復(fù)反而更不利于血糖的控制。

　　各位糖友，馬上就要到為祖國(guó)母親慶生的日子啦，七天長(zhǎng)假如果怕人山人海你可以選擇不外出，但一定不能停止運(yùn)動(dòng)和肆無(wú)忌憚地大吃大喝，以免重蹈“每逢佳節(jié)胖三斤”的覆轍。

　　吃健康的食物可以讓你身體毫無(wú)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)可以讓你變美、變年輕、變健康，不瘦下來(lái)你永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己有多優(yōu)秀！