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中年女性謹(jǐn)防糖尿病 少量多餐是控制血糖的利器

2017-02-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)女人到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入更年期,這是不可避免的,對(duì)此,應(yīng)加以重視。中國(guó)女性的更年期出現(xiàn)于43歲~59歲。

   中年女性謹(jǐn)防糖尿病

 
  患上糖尿病很多病人的各方面的壓力是很大的,糖尿病患者一定要注意選擇合適自己的護(hù)理,積極的來(lái)發(fā)現(xiàn)糖尿病的出現(xiàn),及時(shí)的做好糖尿病是護(hù)理的工作,人們要注意其中的原因,那么,中年女性為什么易患糖尿病呢?
 
  1、肥胖。通常情況下,人到中年都會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的情況,大多數(shù)中年人的體重都比較容易出現(xiàn)上升的現(xiàn)象。在中年時(shí)期,肥胖與糖尿病這對(duì)孿生子常常相伴悄然來(lái)到中年女性的身邊。女性肥胖的危害很大,能夠造成高血壓、胰島素抵抗、冠心病、血脂異常癥、膽石癥、肺功能不全、痛風(fēng)等等,特別是糖尿病及其并發(fā)癥,可能引起殘廢或者早亡。因此,中年女性為了不得或少得糖尿病,要避免中年發(fā)胖。
 
  2、更年期。每個(gè)女人到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入更年期,這是不可避免的,對(duì)此,應(yīng)加以重視。中國(guó)女性的更年期出現(xiàn)于43歲~59歲。更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化是多方面的,包括卵巢雌激素分泌減少,為絕經(jīng)前的20%;雄激素分泌減少,為絕經(jīng)期前的50%左右;外周組織將雄烯二酮轉(zhuǎn)化為睪酮等雄激素的能力升高,結(jié)果導(dǎo)致雌激素/雄激素比值降低,這種降低會(huì)導(dǎo)致女性胰島素抵抗的加重,胰島負(fù)擔(dān)加重,再加上年齡增加(增齡)以及更年期容易出現(xiàn)的肥胖,導(dǎo)致更年期成為糖尿病的好發(fā)階段。

  少量多餐 控制血糖的利器
 
  少量多餐確實(shí)對(duì)血糖控制十分有利,有時(shí)病人的血糖控制不理想,這時(shí)候把每天2~3餐的飲食計(jì)劃改為4~5餐,即使不調(diào)整藥物,往往也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天飲食總量過(guò)少,影響體力和體質(zhì)的同時(shí),還要承擔(dān)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  “一天不少于三餐,一餐不多于100克”
 
  針對(duì)主食來(lái)說(shuō),最好每餐不超過(guò)100克主食,如果每天主食進(jìn)食量為300克以上,則最好采用每日4~6次餐的方法,即“一天不少于三餐,一餐不多于100克”。同時(shí)應(yīng)該注意合理分配的問(wèn)題,比如一個(gè)人一天吃主食300克,每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一個(gè)人每天進(jìn)食350克的主食,則最好分成4~5餐合理進(jìn)行。
 
  糖尿病患者的飲食加餐可以用水果、雞蛋、豆制品等副食來(lái)代替主食,具體加餐時(shí)間可放在兩餐之間或者主餐之間,比如上午10點(diǎn)左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。
 
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