糖友蘿卜怎么吃

2017-02-14 來源：糖友無憂網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有資料報道，蘿卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用。研究中還有明顯的減肥作用。此外，蘿卜還有降低血膽固醇，預防高血壓病、冠心病的作用，對防治糖尿病并發(fā)癥有一定的食療功效。

　　一、糖尿病人可以吃蘿卜嗎？

　　蘿卜，俗稱白蘿卜，為我國主要蔬菜之一，且兼有多種藥用保健功效。祖國醫(yī)學認為，蘿卜性味甘辛，涼，歸肺、胃經(jīng)，功專消食降氣，除燥生津，解毒散瘀，利尿止渴，化痰寬胸等。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究資料表明，蘿卜含甲硫醇、香豆酸、咖啡酸、苯丙酮酸、龍膽酸、羥基苯甲酸和多種氨基酸，還含萊菔甙及維生素C、B1、B2，胡蘿卜素和鈣、磷、鎂、錳等多種礦物質(zhì)元素。實驗研究中發(fā)現(xiàn)，蘿卜不含草酸，因其含鈣量較高，是機體補鈣的好來源，補鈣有助于改善糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥，并糾正細胞內(nèi)缺鈣和對抗糖尿病腎病的發(fā)展。

　　有資料報道，蘿卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用。研究中還有明顯的減肥作用。此外，蘿卜還有降低血膽固醇，預防高血壓病、冠心病的作用，對防治糖尿病并發(fā)癥有一定的食療功效。

　　蘿卜在古代就有“土人參”的美譽，對于中老年2型糖尿病患者來說，經(jīng)常服食蘿卜汁及蘿卜配伍制作的食療、藥膳與可口食品，是大有裨益的。

　　二、糖尿病人怎么吃蘿卜更健康？

　　蘿卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋涼拌，能最大程度保留其營養(yǎng)成分。蘿卜的每一部分都可以有不同吃法，從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多，但質(zhì)地偏硬，生吃時宜切絲或條。而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類的物質(zhì)，有些辛辣味，可幫助消化，增進食欲，若削皮生吃，是糖尿病人用以代替水果的上選。

　　很多中老年糖尿病患者在進食一些食物后會出現(xiàn)不消化現(xiàn)象，飲食不消化會讓糖尿病人感到引起腹脹難忍，建議中老年糖尿病患者，在吃有些不好消化的食物的時候不妨搭配白蘿卜湯。

　　白蘿卜湯不但可以促進消化，蔬菜中的粗纖維還可以延緩能量吸收，防止血糖快速升高。此外，白蘿卜湯還可以增加飽腹感，避免糖尿病患者食用過多的食物，所以在每餐飲食的時候，不妨增加這么一道湯菜。

　　三、推薦3款蘿卜降糖食療：

　　1、蘿卜粥

　　制作方法：鮮蘿卜250克左右，洗凈切成小塊(或搗成蘿卜汁)，與粳米100克同放鍋內(nèi)加適量水煮粥，煮熟后可加少量食鹽調(diào)味食用(最好不放油)。

　　2、蘿卜酸梅湯

　　制作方法：鮮蘿卜250克左右，切薄片；酸梅二粒。加清水三碗煎成一碗半，去渣取汁加少許食鹽調(diào)味飲用。

　　3、天門冬蘿卜湯

　　制作方法：天門冬15-30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此水再加適量清水(最好雞湯)，加入火腿肉或咸肉(切長條薄片)150克，煮沸后，將切好的蘿卜絲300克放入同煮。煮熟后加入適量食鹽，少量香蔥末、胡椒末調(diào)味食用?？煞肿鲙状巫鼽c心或佐餐食用。

　　看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道糖尿病可以吃蘿卜了吧，糖尿病人冬天不妨多吃蘿卜做的食療。