糖友該如何緩解便秘？

2017-02-09 來源：糖友無憂網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結腸走向進行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，多做提肛運動也可提高排便能力。

　　目前大多數(shù)糖尿病患者都存在這樣一個問題，那就是平日里便秘的情況總是困擾著他們，而且自從出現(xiàn)便秘之后，不管是到要點買寫通便藥吃，還是改變飲食，都無法緩解。廣州日報廣東省婦幼保健院內(nèi)科主任胡春玲主任醫(yī)師表示：糖尿病患者常便秘，可能有以下幾個原因：

　　1.因長期處于高血糖狀態(tài)下，易引發(fā)一系列植物自主神經(jīng)病變，在消化系統(tǒng)上就可表現(xiàn)為胃腸蠕動減慢、排空延緩、胃結腸反射消失，直腸-乙狀結腸傳輸時間明顯延長，從而引起便秘。而且高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便秘結，造成排便困難。另外，糖尿病患者由于代謝紊亂，蛋白質(zhì)呈負平衡，也可導致腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無力。

　　2.不少糖尿病患者在飲食上有所禁忌，難以保證低鹽低脂低糖而又含有充足膳食纖維的飲食結構，有些老年糖友咀嚼功能減退，飲食量少、吃得過于精細，可使腸道反射性蠕動減弱。

　　3.有些糖友常自購通便藥，長期使用不當?shù)拇碳ば詾a藥后可對胃腸黏膜造成損害，使腸壁敏感性降低，排便反射受到抑制從而加重便秘。

　　4.有些患者在得知自己患了糖尿病后會出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等負性情緒，遇到便秘時更煩躁不安，這些負性情緒可使肛管壓力升高，內(nèi)括約肌反射活動增強及失弛緩，增加盆底肌群的緊張感，引起排便肌肉不協(xié)調(diào)運動從而加重便秘。

　　要緩解便秘的困擾，建議糖尿病患者日?？梢宰⒁庖韵聨c：

　　1.重建良好的排便習慣。每天在相對固定的時間排便，建議是早餐前后，排便時注意力要集中，不看書看報、玩手機，每次蹲廁時間不宜過長。

　　2.多做腹部按摩及提肛運動。早晨起床或晚上睡覺前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結腸走向進行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開始，向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便。另外，多做提肛運動也可提高排便能力。

　　3.多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時間安排在兩餐之間，同時注意監(jiān)測血糖，防止血糖波動；蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對咀嚼功能較差的老年糖友來說，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

　　4.莫盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時，最好在醫(yī)生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5.適當?shù)腻憻挻碳つc蠕動。可選擇一些中低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。

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