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糖友該如何緩解便秘?

2017-02-09 來源:糖友無憂網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晨起床或晚上睡覺前,取仰臥、雙腿屈曲位,雙手重疊置于右下腹部,沿著結腸走向進行,由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩,即從右下腹部開始,向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩,由慢到快、從輕到重,以加快腸蠕動,促進排便。另外,多做提肛運動也可提高排便能力。

   目前大多數(shù)糖尿病患者都存在這樣一個問題,那就是平日里便秘的情況總是困擾著他們,而且自從出現(xiàn)便秘之后,不管是到要點買寫通便藥吃,還是改變飲食,都無法緩解。廣州日報廣東省婦幼保健院內(nèi)科主任胡春玲主任醫(yī)師表示:糖尿病患者常便秘,可能有以下幾個原因:

 
  1.因長期處于高血糖狀態(tài)下,易引發(fā)一系列植物自主神經(jīng)病變,在消化系統(tǒng)上就可表現(xiàn)為胃腸蠕動減慢、排空延緩、胃結腸反射消失,直腸-乙狀結腸傳輸時間明顯延長,從而引起便秘。而且高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便秘結,造成排便困難。另外,糖尿病患者由于代謝紊亂,蛋白質(zhì)呈負平衡,也可導致腹肌和肛周肌肉張力不足,排便無力。
 
  2.不少糖尿病患者在飲食上有所禁忌,難以保證低鹽低脂低糖而又含有充足膳食纖維的飲食結構,有些老年糖友咀嚼功能減退,飲食量少、吃得過于精細,可使腸道反射性蠕動減弱。
 
  3.有些糖友常自購通便藥,長期使用不當?shù)拇碳ば詾a藥后可對胃腸黏膜造成損害,使腸壁敏感性降低,排便反射受到抑制從而加重便秘。
 
  4.有些患者在得知自己患了糖尿病后會出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等負性情緒,遇到便秘時更煩躁不安,這些負性情緒可使肛管壓力升高,內(nèi)括約肌反射活動增強及失弛緩,增加盆底肌群的緊張感,引起排便肌肉不協(xié)調(diào)運動從而加重便秘。
 
  要緩解便秘的困擾,建議糖尿病患者日??梢宰⒁庖韵聨c:
 
  1.重建良好的排便習慣。每天在相對固定的時間排便,建議是早餐前后,排便時注意力要集中,不看書看報、玩手機,每次蹲廁時間不宜過長。
 
  2.多做腹部按摩及提肛運動。早晨起床或晚上睡覺前,取仰臥、雙腿屈曲位,雙手重疊置于右下腹部,沿著結腸走向進行,由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩,即從右下腹部開始,向上、左、下順時針方向做環(huán)形按摩,由慢到快、從輕到重,以加快腸蠕動,促進排便。另外,多做提肛運動也可提高排便能力。
 
  3.多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上,可以選擇橘子、獼猴桃、蘋果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果,而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃,并且將吃水果的時間安排在兩餐之間,同時注意監(jiān)測血糖,防止血糖波動;蔬菜以綠葉蔬菜為好,針對咀嚼功能較差的老年糖友來說,也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末,將水果切成薄片等利于食用,另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入,如辣椒、咖啡、濃茶等。
 
  4.莫盲目濫用瀉藥。長期頑固便秘的糖友,需要藥物治療時,最好在醫(yī)生的指導下合理選用促排便的藥物,切勿自己盲目濫用,以免加重便秘。
 
  5.適當?shù)腻憻挻碳つc蠕動。可選擇一些中低強度的有氧運動,如散步、慢跑、打太極拳等。
 
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