很多的糖友們都不清楚到底該如何選擇主食,因為有的主食升糖指數(shù)太高,亂吃會導(dǎo)致血糖波動太大。今天,公眾號貝塔系來介紹三種適合糖友們吃的米。
一、小米
小米升糖指數(shù)為71,糖友們每天可以吃50克左右。
小米中含有維生素B1,可以直接參與糖類與脂肪代謝,能夠有效促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為總熱量,從而控制血糖升高。
小米中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動,防止便秘。同時,小米還會對糖友服用藥物引起的腸道反應(yīng)及并發(fā)動脈硬化有輔助治療的作用。
【注意問題】
煮小米的時候不要放堿性食物,因為堿會破壞小米中的維生素;
另外,淘米次數(shù)不宜過多。
【推薦吃法】小米面發(fā)糕;二米飯(大米加小米)
二、黑米
黑米的升糖指數(shù)為55,糖友們每天也只能吃50克左右。
黑米含有豐富的膳食纖維,它可以提高胰島素的利用率,延緩小腸對糖類和脂類的吸收,可以有效延緩餐后血糖上升的速度。
黑米色素中含有黃酮類物質(zhì),能夠預(yù)防動脈硬化。
黑米中還含有鉀、鎂等微量元素,可以有效預(yù)防高血壓和其它心腦血管疾病。
【注意問題】
黑米的最佳食用時間為晚上;
消化不好的朋友們不宜多吃黑米。
【推薦吃法】黑米面饅頭;黑米茶
三、薏米
薏米的升糖指數(shù)為25,非常低了,糖友們每天可以吃上50—100克。
薏米中含有的薏仁油和薏苡聚糖ABC,能夠有明顯的降血糖作用,更可以減輕自由基對胰島B細(xì)胞的損害,此外,薏米中含有的膳食纖維可以有效延緩餐后血糖上生的速度。
薏米中含有的可溶性膳食纖維和甘油三酯,可以降低血液中的膽固醇,從而防止高血脂的發(fā)生,更對糖尿病腎病有一定的改善作用。
【注意問題】
薏仁不易煮熟,在煮之前最好用溫水浸泡2個小時以上;
孕婦不宜食用薏米。
【推薦吃法】薏米雪梨粥;薏米老鴨煲
該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
健客價: ¥599該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥399配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥120該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥99用于體外血糖檢測。
健客價: ¥175歐姆龍血糖儀。
健客價: ¥288測量血糖濃度。
健客價: ¥72測量血糖。
健客價: ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥35用于定量測量毛細(xì)血管全血血糖。
健客價: ¥138測量血糖濃度。
健客價: ¥30強(qiáng)生穩(wěn)豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結(jié)果準(zhǔn)確、操作簡明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客價: ¥468用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥38該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥199與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥65用于體外測量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測,也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測患者糖尿病控制的效果。
健客價: ¥558補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥16用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥158適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥56適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價: ¥56