骨質(zhì)疏松癥可引起腰酸背痛、渾身無(wú)力、小腿抽筋 ，容易造成骨折、駝背、身高縮短等。糖尿病患者抵抗力下降，如再因骨質(zhì)疏松發(fā)生股骨頸骨折、腰椎骨折等情況，就會(huì)長(zhǎng)期臥床不起，進(jìn)而引起褥瘡、感染等并發(fā)癥，處理不當(dāng)，患者的健康和生命會(huì)受到極大威脅。所以，糖尿病患者必須警惕骨質(zhì)疏松癥。本篇文章，將會(huì)分兩次給大家講解骨質(zhì)疏松和糖尿病性骨質(zhì)疏松癥之間的區(qū)別，供大家參考

　　據(jù) 2014 年一項(xiàng)《 近十年我國(guó)各地區(qū)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)狀況》報(bào)告，目前我國(guó) 60 歲以上的老年人已達(dá) 2 億，全國(guó) 40 歲以上的骨質(zhì)疏松患者已達(dá)到 1.12 億。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)（IOF）報(bào)告也指出，在 2010 年，中國(guó) 50 歲及以上的人口中發(fā)生了大約 230 萬(wàn)例骨折，這一數(shù)字預(yù)計(jì)將在 2050 年上升到 600 萬(wàn)例。

　　盡管骨質(zhì)疏松主要影響老年人，然而在一個(gè)人的一生里，有關(guān)骨健康的每個(gè)行為都會(huì)對(duì)發(fā)生脆性骨折風(fēng)險(xiǎn)有所影響。重視并掌握骨質(zhì)松的防治知識(shí)，愈加必要。

　　由牛津大學(xué)、美國(guó)塔夫茨大學(xué)、美國(guó)布朗大學(xué)、瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)醫(yī)院共同撰寫的《2015 年世界骨質(zhì)疏松日?qǐng)?bào)告》，系統(tǒng)給出了一個(gè)人一生里“遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松”的實(shí)用建議。特此總結(jié)，概要起來(lái)為 4 大條：

　　第一條：注重孕期營(yíng)養(yǎng) 把握骨骼發(fā)育先機(jī)

　　孕期營(yíng)養(yǎng)攝取不足引起的早期發(fā)育不良，與日后成年后峰值骨量礦物質(zhì)含量減少以及髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)增加之間有直接的關(guān)系。所以，要從 baby 未出世就開(kāi)始“未雨綢繆”。

　　補(bǔ)啥：良好的營(yíng)養(yǎng)，包括 3 類物質(zhì)：充足的鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)。其中，與子女骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的妊娠微量營(yíng)養(yǎng)素是維生素 D。

　　補(bǔ)多少：英國(guó)國(guó)民健康服務(wù)（National Health Service， NHS）建議準(zhǔn)媽媽在懷孕和哺乳期間每天應(yīng)該補(bǔ)充 10 微克（400 IU）維生素 D。建議強(qiáng)調(diào)選擇服用多種維生素補(bǔ)充品來(lái)攝取維生素 D，不應(yīng)服用任何含有維生素 A（過(guò)量的視黃醇可能對(duì)胎兒有害）的營(yíng)養(yǎng)品。

　　第二條：兒童及青少年時(shí)期塑造骨骼 為未來(lái)蓄積骨量

　　主要目標(biāo)：實(shí)現(xiàn)峰值骨量的最大潛力。

　　同樣的，鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)是完善兒童和青少年骨骼健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　從 2 歲開(kāi)始，兒童 80% 的膳食鈣攝取量主要來(lái)自牛奶和其他乳制品。

　　第三條：成年時(shí)期保持骨量 遏制骨質(zhì)流失趨勢(shì)

　　主要目標(biāo)：避免過(guò)早骨質(zhì)流失，同時(shí)保持健康的骨骼。

　　絕大多數(shù)人正常飲食即可保持骨量，主要需避免一些不良的可加速骨質(zhì)流失的生活因素。

　　可能對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響的生活方式因素：

　　酒精

　　無(wú)論男性還是女性，每天兩個(gè)以上單位的酒精就可能增加患脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn)，而每天超過(guò)四個(gè)單位則會(huì)使骨折的風(fēng)險(xiǎn)升高一倍。

　　2. 咖啡因

　　3. 營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　在下次文章當(dāng)中，會(huì)給大家介紹老年人針對(duì)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的方法，和糖尿病性骨質(zhì)疏松方面的介紹，請(qǐng)大家關(guān)注。