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糖尿病病友是否需要補鈣,如何補鈣,知道這些就夠了!

2017-01-24 來源:糖友無憂網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中,推薦糖友每日都應該喝一杯牛奶或酸奶,適當?shù)爻云渌恍┖}高的食物,基本就能滿足每日的含鈣量。

  糖友對補鈣存在著兩個極端,一些糖友認為補鈣和他毫無關系,另一些糖友則聽信謠言,花費很多錢來買補鈣的保健品。這些都是不正確的,關于糖友是否需要補鈣,如何補鈣,是有科學依據(jù)的。

  為什么糖友易缺鈣

  據(jù)有關統(tǒng)計,約50%的糖尿病患者有骨質疏松。那么,為什么骨質疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個原因,一起來看看:

  糖友血糖濃度較高時,腎臟會排出過多的葡糖糖,這也是糖友尿檢中會出現(xiàn)尿糖的原因,更重要的是,同時也會“順手牽羊”牽走鈣離子,時間一久,會導致大量的鈣從尿中流失;

  當大量的鈣離子流失后,骨骼中的磷、鎂也會隨之丟失,從而刺激甲狀旁腺分泌,導致骨骼中的鈣質釋放,骨量減少,引發(fā)骨質疏松;

  糖友一些維生素、降鈣素的失調,也會影響骨的新陳代謝。

  如何知道缺鈣

  不是每一位糖友都會缺鈣,同樣不是每一位糖友都會骨量減少甚至骨質疏松,所以,識別缺鈣、骨量減少甚至骨質疏松很重要。

  一般缺鈣時大多數(shù)情況下會出現(xiàn)手足抽搐;當糖友經(jīng)常感覺腰酸背痛時,應該警惕骨量減少或骨質疏松;當輕輕摔一跤就出現(xiàn)骨折時,骨質疏松的可能性就非常大了。

  那么,如何知道自己是否缺鈣呢?可以到醫(yī)院門診做相關檢查,如驗血查血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測骨密度,以評價骨密度減低的程度。

  應如何補鈣

  到醫(yī)院門診做了檢查后,評估了骨密度減低的嚴重程度,就好補鈣了。當發(fā)生嚴重的骨質疏松時,應該在醫(yī)生的指導下進行治療,如補充維生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類等。

  當只是骨量減少,還沒有發(fā)展到骨質疏松時,強烈推薦從膳食中補充鈣。中國營養(yǎng)協(xié)會推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那么,有哪些含鈣的食物呢?

  每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克;

  每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克;

  每100克豆腐含鈣量為164毫克;

  每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。

  所以,在日常生活中,推薦糖友每日都應該喝一杯牛奶或酸奶,適當?shù)爻云渌恍┖}高的食物,基本就能滿足每日的含鈣量。

  在此提醒糖友朋友,不要濫用鈣劑,因為鈣超量對糖友身體有害,可能會引起糖友食欲不振、惡心、便秘等消化系統(tǒng)癥狀,長期大量補鈣還可能導致腎結石。

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